• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

7 вечерних привычек, которые наладят жизнь

05.02.2016
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Каждому из нас хочется встать с утра выспавшимся и полным сил и энергии. Большое значение в этом вопросе имеют наши вечерние ритуалы.

Ночной отдых определяет весь следующий день: силы, выносливость, энергия, способность принимать обдуманные и быстрые решения зарождаются именно во время сна. Это нехитрое правило прекрасно усвоили люди, добившиеся успеха — рецепт благополучной жизни требует только двух основных ингредиентов: психического и физического здоровья, которые напрямую связаны с качеством и количеством сна.

Это интересно

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025

Чтобы отрегулировать свое состояние, вам потребуется всего лишь соблюдать несколько простых и весьма действенных вечерних привычек.

Распорядок сна

Тут придется постараться. Немногие из нас способны соблюдать четкий режим сна: ну подумаешь, последний раз. Ничего страшного. Напрягитесь и решите эту проблему раз и навсегда — жить станет легче моментально. Прибавится выносливости и энергии, ведь вам больше не придется тратить силу воли на сложные утренние подъемы — все будет происходить само собой.

Медитация

Десятиминутной медитации перед сном хватит, чтобы расслабить и тело, и мозг. Если вы еще не освоили практику осознанного дыхания — сделайте это в ближайшее время и поймите, как много ресурсов и времени вы тратили зря.

Гаджетомания

Врачи неоднократно убеждали нас оставлять смартфоны и планшеты подальше от кровати — но, положа руку на сердце, кто их когда слушал? А теперь вспомните, как часто «только загляну в свой профайл» заканчивалось бдением до четырех утра. Дело в том, что синий свет экрана имитирует яркость солнца, которая сигнализирует мозгу не начинать выработку мелатонина. Этот гормон регулирует циркадный ритм: так ваше тело понимает, когда пришло время сна, а когда — вставать и радоваться новому дню. Перманентные нарушения циркадного ритма доказано приводят не только к ухудшению сна, но и к возникновению депрессии и даже раку.

Работа и кровать

Современная техника позволяет нам всегда держать руку на пульсе: почему бы, к примеру, не проверить рабочую почту перед сном — просто, на всякий случай. На самом деле, такая привычка ни к чему хорошему не приводит. Вы подсознательно перестаете ассоциировать кровать с местом отдыха и удовольствия. Следовательно, набраться сил перед следующим днем здесь не получится. Оставьте работу рабочему времени и постарайтесь полностью расслабиться в постели.

Чтение книг

Эксперты сходятся во мнении, что чтение перед сном — популярная привычка многих успешных людей. Билл Гейтс не ложится без главы-другой очередного трактата на тему «Как нажить еще миллиард», Барак Обама признавался, что без книги на ночь не может собраться с мыслями. Не обязательно выбирать талмуд с мудрыми советами китайских мудрецов: хорошая беллетристика поможет вам расслабиться и не засорит мозги – в отличие от бесконечного серфинга по социальным сетям.

Список дел

Планирование — неотъемлемая часть жизни каждого успешного человека. Лучше всего составлять список дел прямо перед сном: так вы разгрузите мозг на всю ночь и дадите ему по-настоящему отдохнуть.

Прогулка

Конечно, было бы очень неплохо заниматься спортом на постоянной основе: даже легкая вечерняя кардиотренировка способна значительно повысить качество сна. Но мы живем в реальном мире — работа, ежедневные обязанности, усталость — на спорт перед сном иногда просто не остается сил. Обычная прогулка по родному району не требует вообще никаких трудозатрат — попробуйте погулять вечером, хотя бы в течение недели, и результат вас приятно удивит.

По материалам: Обозреватель

Читайте так-же

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Здоровье и спорт

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

by admin
21.10.2025
0

Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...

Read moreDetails
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Next Post
Кьюба Гудинг младший: "Том Круз прибегает к омолаживающим инъекциям"

Кьюба Гудинг младший: "Том Круз прибегает к омолаживающим инъекциям"

Популярное

Заслуженный успех придет к трем знакам зодиака 22 октября 2025 года

Заслуженный успех придет к трем знакам зодиака 22 октября 2025 года

23.10.2025
Этим трюком пользуются в отелях: что положить в шкаф, чтобы вещи пахли богатством

Этим трюком пользуются в отелях: что положить в шкаф, чтобы вещи пахли богатством

23.10.2025
Фединчик впервые публично прокомментировал развод с Денисенко

Фединчик впервые публично прокомментировал развод с Денисенко

23.10.2025
«Перенимали несколько раз»: финалистка «Холостяка» с Тереном Анастасия Юзьвак раскрыла правду о шоу (ВИДЕО)

«Перенимали несколько раз»: финалистка «Холостяка» с Тереном Анастасия Юзьвак раскрыла правду о шоу (ВИДЕО)

23.10.2025
Samsung и Google представили Galaxy XR – конкурента Apple Vision Pro за $1800

Samsung и Google представили Galaxy XR – конкурента Apple Vision Pro за $1800

23.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.