Быстрое похудение: ТОП-5 проверенных способов
3 сентября 2016 г.
Лето пришло, а вы до сих пор не сбросили лишние килограммы? Рассказываем вам о самых действенных способах похудеть быстро!
Предлагаем вам несколько вариантов быстрого похудения. Имейте в виду, что мы – сторонники здорового похудения, поэтому вы не найдете в этом списке ни голодных диет, ни изнуряющих физических упражнений, которые могут навредить сердцу, если заниматься ними без меры. Как заявляют диетологи, оптимальная потеря веса составляет от 1,5 до 3 килограммов в месяц. Делимся, как их можно сбросить!
Исключите сахар
Вообще, начисто. Уберите из дома все продукты, содержащие сахар. Возможно, несколько дней вы еще будете скучать по сахару, но потом привыкнете пить несладкий чай. Если вам захочется сладкого, или вы почувствуете недостаток энергии, перекусите зерновыми: это те же углеводы, но, в отличие от сладостей, они дают вам только энергию, но не прибавку в весе. Вы сами убедитесь, что отказавшись всего лишь от сахара, начнете худеть стремительными темпами!
Съедайте на завтрак 300 калорий
Обычно, начиная диету, вы отказываете себе в завтраке? И очень зря: именно поэтому, возможно, у вас и не получается похудеть. Не наедайтесь до отвала во время утреннего приема пищи, хватит всего лишь 300 ккал, зато полезных: белковые продукты, в сочетании с овощами и зерновыми дадут вам заряд бодрости и настроят организм на похудение. И не забывайте в течение дня выпивать не менее 1,5 литра воды: это включит метаболизм.
Измените привычки
Обычно во время просмотра телепередач вы сидите на диване с чипсами и бутербродом? Измените эту привычку: в то время как ваши глаза и уши заняты фильмом, займите свои мышцы гимнастикой! Крутите обруч, качайте пресс, приседайте и так далее – подойдет любой вид упражнений. Так, незаметно для себя, вы будете подтягивать свои мышцы.
Съедайте ужин
Ужин – обязателен, если вы желаете крепко спать. Весь вопрос в том, что съесть, чтобы не поправиться. Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, овощам. Лучше не употреблять за ужином углеводную пищу вообще. И помните, что ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна! Вы уже поели, но опять почувствовали голод? Выпейте стакан воды, возможно, это поможет избавиться от желания поесть. Если не получается, отправляйтесь на улицу и сделайте легкую пробежку.
Фитнес – каждый день!
Не ленитесь ежедневно делать зарядку и упражнения на похудение. Без этой регулярности все ваши усилия похудеть пойдут прахом. Самыми эффективными с точки зрения похудения являются бег и плавание. Используйте время после работы для того, чтобы пройтись пешком или сходить в фитнес-зал. Даже если за рабочий день вы слишком устали, поверьте: полчаса физических упражнений вернут вам энергичность и хорошее настроение!
По материалам: Домашний очаг
