Лікарка розповіла про небезпеку дефіциту певних вітамінів.
Дефіцит «може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям».
Багато жителів Великобританії відчувають дефіцит вітаміну D, пише Express.
Від дефіциту вітаміну D страждає приблизно кожен п’ятий дорослий.
Не отримуючи достатньої кількості вітаміну D, який життєво важливий для здоров’я кісток, «суглоби можуть ослабнути, і ви можете зазнати більшого ризику стресових переломів».
Стресові переломи – це крихітні тріщини в кістці.
Нестача вітаміну D може відігравати роль у рівні серотоніну в мозку.
Серотонін відомий як гормон щастя, тому що він важливий для підтримки гарного настрою та гарного самопочуття. Поганий настрій, особливо взимку, може бути ознакою дефіциту вітаміну D.
Читайте також: Нутриціолог розповіла, як зловживання сіллю впливає на здоров'я
Вітамін D також важливий для імунітету людини, тому нестача вітаміну D може послабити імунний захист.
Чи знаєте ви, що додавання вітаміну D може допомогти зменшити тяжкість симптомів COVID-19? Нещодавній огляд рандомізованих контрольованих досліджень (РКД), які є золотим стандартом досліджень, показав, що прийом добавок вітаміну D призводить до зниження ризику смерті та ризику госпіталізації у відділення інтенсивної терапії для людей з COVID-19».
Проте нині недостатньо доказів на користь прийому вітаміну D винятково для профілактики чи лікування COVID-19.
Як можна поповнити запаси вітаміну D?
Дієтичні джерела вітаміну D включають:
- Жирна риба (тунець, скумбрія, лосось)
- Яйця
- Молочні продукти (молоко, сир)
- Збагачені продукти (пластівці, хліб, соки)
- Гриби.
Читайте також: Чому не варто залишати зубну щітку у ванній
Людям, які не їдять ці продукти і регулярно отримують сонячне світло, можливо варто подумати про добавку вітаміну D.
Лікарі рекомендують кожному розглянути можливість щоденного прийому добавок вітаміну D восени та взимку.
