• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Дефіцит вітамінів: лікарі назвали 10 неочікуваних причин

30.10.2024
A A
0
8
SHARES
789
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Нестача вітамінів зазвичай не є серйозною медичною проблемою. Наприклад, ваш лікар може рекомендувати вживати добавки з вітаміном D взимку, коли ви не отримуєте його від сонячного світла. Або ж ви можете проактивно приймати мультивітаміни, щоб компенсувати потенційні дефіцити. Крім того, важливо дотримуватись збалансованого раціону, що включає фрукти, овочі, пісний білок і цільнозернові продукти, а також обмежити споживання обробленої їжі.

Проте часто залишається поза увагою причина дефіциту, яка може погіршувати загальний стан здоров’я. Щоб глибше зрозуміти це питання, ми поспілкувалися з лікарями про найпоширеніші причини дефіциту вітамінів.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

1. Стрес

Стрес може сильно впливати на наше здоров’я, і дефіцит вітамінів не є винятком. Сертифікований дієтолог Серена Пун пояснює, що коли наш організм бореться з оксидативним стресом, йому потрібні додаткові вітаміни групи B та вітамін C, що може призвести до дефіциту. Також у дослідженні 2019 року, опублікованому в журналі Advances in Nutrition, було виявлено, що стрес може знижувати рівень магнію та цинку, а також впливати на концентрацію кальцію і заліза.

Читайте також: Вчені з'ясували реальну потребу організму у воді

2. Старіння

“З віком організм стає менш ефективним у засвоєнні та синтезі важливих вітамінів,” зазначає Пун. Основною причиною є зниження кислотності шлунка, відоме як гіпохлоргідрія. Як пояснює клініка Клівленда, “шлункова кислота необхідна для травлення і засвоєння білка, вітаміну B12 та інших мінералів.” Дефіцит вітаміну B12 може призвести до залізодефіцитної анемії або анемії, пов’язаної з нестачею вітамінів.

3. Веганські та вегетаріанські дієти

При дотриманні веганської або вегетаріанської дієти ви можете споживати менше заліза порівняно з людьми, які їдять м’ясо. “Хоча багато рослинних продуктів містять залізо, організму складніше засвоювати його з рослин, ніж з тваринних джерел,” пояснює Патриція Пінто-Гарсія, медичний редактор GoodRx. Також відсутність тваринних продуктів у раціоні може призвести до дефіциту вітаміну B12, якого немає в рослинних продуктах.

4. Зловживання алкоголем

Надмірне вживання алкоголю може призвести до дефіциту вітамінів групи B, таких як тіамін (B1), фолієва кислота і вітамін B12, каже дієтолог Пітер Брюкнер. Алкоголь порушує засвоєння вітамінів у кишечнику і впливає на їх накопичення в печінці.

Читайте також: Кава корисна навіть у великих кількостях, стверджують фахівці

5. Куріння

Куріння викликає дефіцит вітаміну C, що послаблює імунну систему та погіршує регенерацію тканин, зазначає Пун. Це доведено в одному з досліджень 1989 року.

6. Ліки

Деякі ліки можуть впливати на здатність організму засвоювати поживні речовини. Наприклад, інгібітори протонної помпи, які використовують для лікування рефлюксу, знижують кількість шлункової кислоти, що ускладнює засвоєння вітаміну B12 і магнію. Деякі діуретики також можуть викликати дефіцит калію та магнію.

7. Гормональні зміни

Гормональні коливання, наприклад, при гіпотиреозі або під час вагітності, змінюють потребу організму у вітамінах, зазначає Пун. Вагітні жінки потребують підвищених рівнів фолієвої кислоти, заліза і вітаміну D для підтримки плоду і запобігання ускладнень.

8. Запальні захворювання кишечника (IBD)

Такі захворювання, як виразковий коліт і хвороба Крона, можуть спричинити дефіцит вітамінів. Це пов’язано з тим, що ці захворювання порушують засвоєння вітамінів і поживних речовин у кишечнику. Загальні дефіцити включають вітаміни К, B12, залізо, цинк та інші вітаміни групи B.

9. Операція з шунтування шлунка

Хірургія з шунтування шлунка, яка використовується для схуднення, змінює здатність шлунка і кишечника засвоювати вітаміни з їжі. Найпоширеніші дефіцити після операції включають вітамін B12, залізо, вітамін D і мідь.

10. Хронічні захворювання

Хронічні захворювання, такі як хвороби печінки або нирок, можуть впливати на здатність організму засвоювати вітаміни. Наприклад, печінка необхідна для перетворення вітаміну D на його активну форму. Хвороби нирок також можуть порушувати метаболізм вітаміну D, збільшуючи ризик ускладнень, таких як порушення кісткової тканини.

Якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит вітамінів, обов’язково зверніться до свого лікаря для перевірки та призначення відповідного лікування.

Наукові джерела =>

Advances in Nutrition: The Effects of Psychological and Environmental Stress on Micronutrient Concentrations in the Body, source
Cleveland Clinic: Hypochlorhydria, source
American Journal of Public Health: The influence of smoking on vitamin C status in adults, source
Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care: Micronutrient deficiencies in inflammatory bowel disease, source

Джерело: BestLife

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Слава Демин сообщил, что его возлюбленная перенесла выкидыш

Слава Демин сообщил, что его возлюбленная перенесла выкидыш

Популярное

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

«Бриджертоны» 4 сезон: Netflix рассекретил дату выхода в новом тизере

15.10.2025
Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

Один билет и новая жизнь: какие знаки Зодиака отважатся на переезд осенью

15.10.2025
Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

Samsung анонсировала дату презентации гарнитуры Project Moohan

15.10.2025
Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

Ченнинг Тейтум целовался с молодой моделью на премьере своего нового фильма

15.10.2025
Отменили ли в Украине перевод часов: что будет осенью 2025 года

Отменили ли в Украине перевод часов: что будет осенью 2025 года

15.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.