Десять самых полезных продуктов для вашей нервной системы

Это — натуральные антидепрессанты.
Ученые составили список продуктов, который поможет успокоить нервную систему, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Важно знать то, что употреблять эти продукты необходимо за 4–5 приемов пищи и в небольшим количестве.
1. Бананы
Ценность: содержат белок, йод, магний, витамины С и PP.
От чего помощь? Банан отличный источник гормона счастья серотонина. Этот фрукт снимет вашу раздражительность. Также банан помогает уснуть.
2. Какао
Ценность: богатый источник магния, содержит стимулятор кровообращения теобромин.
От чего помощь? Этот алкалоид поможет восстановить ваши запасы сил. Благодаря магнию, какао поможет снять раздражение, а также сконцентрироваться на работе.
3. Свекла
Ценность: в ней содержаться такие вещества, как магний, калий, витамины C и группы B.
От чего помощь? Помогает сконцентрировать внимание. Положительно воздействует на работу головного мозга.
4. Бобовые
Ценность: бобовые являются незаменимым источником цинка, фосфора и витамина Н.
От чего помощь? Регулируют работу нервной системы, прекрасный помощник для вашего организма, чтобы преодолеть депрессию.
5. Картофель
Ценность: в этих овощах содержится большое количество белка.
От чего помощь? Помогает сердцу регулировать ритм, устраняет головную боль, которая была спровоцирована стрессом, является прекрасным успокоительным.
6. Орехи
Ценность: в них содержатся ланолиновая жирная кислота, селен, магний, сера и фосфор.
От чего помощь? Способствуют улучшению аппетита, повышают концентрацию внимания.
7. Болгарский перец
Ценность: содержит большое количество витамина С.
От чего помощь? Помогает побороть стресс, добавляет сил.
8. Гречневая каша
Ценность: имеет такие вещества, как медь, кремний, фосфор, витамины группы В.
От чего помощь? Помогает успокоить нервную систему, улучшает настроение, а также регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
9. Морская рыба
Ценность: содержит много ненасыщенных жирных кислот, а также ценные омега-3 кислоты.
От чего помощь? Позитивно воздействует на работу нервной системы. Справляется с депрессивным состоянием.
Читайте также: Названы лучшие продукты для здорового сна
10. Домашняя птица
Ценность: имеет витамины группы В.
От чего помощь? Витамины этой группы содействуют выработке в организме натурального антидепрессанта.