Диетологи поделились секретами, которые позволят избавиться от жира в области живота и боков.
Извечная проблема большинства девушек и женщин — это жировые складки на животе. Немногим удается от них избавляться и становиться обладательницами плоского животика, остальные же или смиряются с тем, что есть, или постоянно находятся в поиске того самого эффективного способа, который помог бы быстро избавиться от этой непривлекательной проблемы.
Диетологи создали диету, рассчитанную на две недели, а также поделились особенными рекомендациями, которые помогут сделать живот плоским, а кожу на нем — подтянутой.
Эти продукты разрешены на диете для плоского живота:
— овощи, фрукты, ягоды, зелень;
— каши и цельнозерновой хлеб;
— яйца, диетическое мясо и нежирная рыба, морепродукты;
— орехи и сухофрукты;
— кисломолочные напитки и творог;
— оливковое масло.
От этих продуктов вам придется отказаться, если вы хотите иметь красивый живот без жировых прослоек:
— копчености, соления, консервы;
— жареные продукты и фаст-фуд;
— сладости, кондитерские изделия, сдоба и хлебобулочные изделия;
— алкогольные напитки и газировка, а также пакетированные соки;
— маргарин;
— полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления;
— цельное молоко.
Рацион питания на диете для плоского живота в большей степени должен состоять из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а вот пища животного происхождения не должна превышать 25% от суточного рациона. Желательно кушать часто, но понемногу. Пить много воды и выполнять рекомендации диетологов, которые заключаются в следующем:
1. Выполнять специальные упражнения, направленные на сжигание жиров в области живота. Наклоны и повороты туловища, "ножницы" в положении лежа, "вакуум" и другие отлично справляются с задачей сжигания жиров под кожей живота.
2. Больше ходить пешком или бегать, также эффективно борется с подкожным жиром езда на велосипеде или интервальная тренировка.
3. Увлажнять кожу на животе и боках. Если под рукой не оказалось увлажняющего крема, вполне подойдет около 1 ч.л оливкового масла.
4. Делать жиросжигающие обертывания. Можно воспользоваться растопленным шоколадом, медом, перцем Чили, молотыми кофейными зернами и так далее. Также, вам понадобится обычная пищевая пленка и полчаса свободного времени.
5. Практиковать самомассаж живота. Во-первых, это положительно будет воздействовать на обмен веществ. Во-вторых, со временем заметно сократятся объемы талии.
Читайте также: Диетологи назвали "правильные" продукты для ужина
Выполняйте рекомендации диетологов, питайтесь исключительно перечисленными разрешенными продуктами и уже через 2 недели вы увидите, что ваш живот заметно подтянулся, возможно, даже появится рельеф пресса, но это только в том случае, если вы будете активно качать мышцы живота.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
