Диета на гречке – один из самых популярных методов похудения, который популярен среди женщин и мужчин. Гречка – продукт, богатый клетчаткой, поэтому даже небольшие порции этого блюда прекрасно насыщают организм, дают энергию и утоляют надолго чувство голода. Интересно будет узнать и о том, что гречневая диета для быстрого похудения – это исключительно выбор жителей постсоветского пространства, ведь в остальных странах она не столь популярна в качестве повседневного блюда.
Для нас гречневая каша является блюдом повседневного меню, мы часто готовим из нее гарниры, кушаем с молоком, добавляем крупу в супы, а вот в Европе ее можно встретить нечасто, в Азии ее используют для приготовления лапши.
Главная особенность этого варианта похудения состоит в его доступности, ведь крупа продукт сравнительно недорого, как минимум, обходиться дешевле, чем домашние яйца, творог и мяса, которые входят в белковую диету. К тому же, гречкой можно запастись впрок, покупая ее оптом, ведь она не плесневеет и не становится горькой при правильных условиях хранения.
Среди других плюсов надо отметить и простоту приготовления, в отличии от той же постной говядины, которую надо долго варить, чтобы мясо было мягким и вкусным, гречневую крупу достаточно лишь залить водой и оставить на ночь. Крупинки разбухнут, а в продукте сохраняется вся масса полезных веществ.
Как правило, диетологи сходятся в одном, что все монодиеты скорее вредны для организма, чем полезны. И уж точно во время такого питания надо принимать витаминные комплексы, а вот если кушать гречку, то про вред диеты для быстрого похудения можно точно забыть. Во-первых, это крупа полноценна, в ней огромное количество полезных веществ и витаминов. Вегетарианцы часто гречихой заменяют мясо, ведь в ней много железа, кальция, цинка, фосфора. Если в рационе присутствует этот продукт, то можно не беспокоиться за свою нервную систему, ведь клетки в полном объеме получают витамины группы В.
В гречке есть углеводы, но их количество минимально, а те, которые присутствует, долго перерабатываются организмом, поэтому чувство сытости сохраняется длительное время. А благодаря клетчатке во время диеты происходит чистка кишечника, что очень важно, ведь на его стенках всегда скапливаются шлаки и токсины.
Диета на гречке 5 дней
Как вы уже догадались, диета на гречке 5 дней предполагает рацион питания, который полностью состоит из гречневой каши. Варить ее нельзя, иначе она потеряет определенное количество своих полезных компонентов. Крупу надо распарить, для этого на стакан сухого продукта берут 2,5 стакана кипяченой воды. Желательно перед приготовлением крупинки перебрать, убрать черные, а затем промыть под проточной водой, используя дуршлаг.
Для запаривания можно использовать термопосуду или обычную кастрюлю, которую желательно обмотать теплым пледом. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни масло. Самый удобный способ – готовить ее на ночь, обеспечивая себе порцию на весь день, так у крупинок будет время, чтобы как следует разбухнуть. В первый раз лучше готовить кашу с запасом, но затем вы рассчитаете, какого количества продукта вам достаточно, чтобы в течение дня быть сытой.
Кушать надо небольшими порциями, разделив прием пищи на 6 раз. Ужин должен быть минимум за четыре часа до сна.
Диета на гречке и кефире также допускает употребление в течение суток одного литра кефира или 250 мл йогурта натурального, а также можно скушать два зеленых яблока или других несладких плодов. Пить кефир надо между основными приемами пищи, когда сильно беспокоит чувство голода. Его можно пить за 30 минут до еды или через полчаса после приема пищи. Иногда можно гречку смешивать с кисломолочным продуктом.
Во время диеты необходимо обеспечить организм достаточным количеством жидкости, надо выпивать в сутки более полулитра негазированной воды. Иногда можно пить травяной или зеленый чай, и кофе в качестве исключения.
Диета на гречке: результаты
Конечно же, когда выбором девушки становится диета на гречке, результаты интересуют ее больше всего. По мнению диетологов это один из наиболее действенных вариантов. Некоторые девушки утверждают, что в день можно терять по одному килограмму, таким образом, за неделю можно избавиться от семи кило. К тому же, кроме похудения можно заметить улучшение состояния кожи, волос, ногтей, ведь организм постоянно получает качественные витамины, все необходимые микроэлементы, а кишечник успел очиститься.
Но есть и такие девушки, которым гречневая диета на неделю не подходит, в некоторых случаях потери веса были минимальны, ведь каждый организм уникален и в некоторых случаях от изменения рациона питания не изменяется обмен веществ.
Есть и другие вариации этой гречневой методики, например, к крупе добавляют еще и сухофрукты. Есть и еще одна разновидность, куда включены также овощи и фрукты, и 30-граммовый кусочек твердого сыра.
Если для вас эффективной оказалась диета на гречке, отзывы вы можете оставить в комментариях, чтобы ваш пример стал стимулом и для других девушек стать стройными и привлекательными.
