В первую очередь исключите из рациона газированные напитки.
Каждый из нас в какой-то период жизни сталкивается с неприятными симптомами вздутия.
Эксперты назвали 5 продуктов питания, которые нужно исключить из рациона в этом случае, передает Хроника.инфо со ссылкой на ukrhealth.
Начнем с наиболее очевидных продуктов питания, входящих в семейство бобовых, к которым относится и горох. Из поколения в поколение передаются рассказы о «газообразующих» свойствах этого продукта. Бобовые содержат большое количество белков и «здоровых» углеводов, а также волокон, витаминов и минералов. Однако этот едва ли не худший продукт питания в плане вздутия, поскольку в нем много сахара под названием альфа-галактозидазы. Именно он избегает процессов пищеварения, а затем ферментируется кишечными бактериями и вызывает газы.
Жертвам метеоризма нужно употреблять меньше крестоцветных овощей вроде брокколи, брюссельской и цветной капусты. Хотя они очень полезны для здоровья за счет таких нутриентов, как фолат, витамин C и волокна, эти овощи содержат рафинозу — разновидность углеводов, которая плохо расщепляется организмом. Рафиноза ферментируется бактериями, вызывающими вздутие.
Исключите из рациона газированные напитки, в которых, кстати, никаких полезных свойств для организма и вовсе нет. В этих напитках много углекислого газа, способствующего вздутию, поскольку газ застревает в пищеварительной системе.
При частом вздутии ешьте поменьше лука, которая обычно входит в здоровую диету через растворимые волокна фруктаны. Особенно опасно для жертв метеоризма есть сырой лук.
Читайте также: Врачи рассказали о распространенной ошибке при лечении гриппа
Наконец, не лишним будет исключить и молочные продукты вроде сыра и йогурта. Вообще-то это замечательные источники кальция и белка, но 75% населения нашей планеты не способны расщеплять сахар лактозу из молока. А если у вас есть невосприимчивость к лактозе, то вы можете столкнуться со вздутием, спазмами и диареей.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more