Диетологи назвали десять главных суперфудов

Оказывается, есть продукты, которые являются мега-полезными для здоровья, и их всего десять.
Как известно, продукты, выросшие на грядках, кустах и деревьях, считаются самыми витаминизированными и полезными. Но среди них профессиональные диетологи выделяют всего десять, обладающих уникальными свойствами и называющихся суперфудами. Такие продукты, в отличие от остальных, эффективно насыщают клетки организма витаминами, минералами и другими полезными веществами. Их стоимость может быть и низкой, и даже слишком высокой, но диетологи все-таки рекомендуют их покупать и кушать, оставив желание сэкономить на собственном здоровье.
Десять главных суперфудов, которые вы можете себе позволить есть каждый день:
1. Шпинат. Листья шпината издавна считаются источниками силы и энергии, так что эту зелень обязательно нужно включить в рацион питания.
2. Орехи. Абсолютно все орехи имеют в своем составе жирные кислоты Омега-3. К их главным свойствам относят: очищение сосудов от холестериновых клеток, питание мозга, защита от онкологических заболеваний, улучшение зрения и так далее.
3. Авокадо. Этот продукт вмещает в себе и полиненасыщенные жирные кислоты, и мононенасыщенные. Собственно, из-за них авокадо и является суперфудом, обладающим уникальными свойствами: снижение уровня холестерина, поддержка сердца и сосудов, ускорение обмена веществ.
4. Проростки бобовых и других растений. Диетологи утверждают, что проростки из семян различных растений можно смело назвать «живыми». В них концентрируется максимальное количество витаминов и минералов.
5. Киноа. Для многих украинцев киноа является деликатесом родом из США. На самом деле, это крупа из семейства амарантовых, поэтому медики настаивают на ее употреблении. В ней содержатся витамины А, В, С, Е и другие, но главное достоинство киноа — это то, что продукт является природным антиоксидантом и в буквальном смысле омолаживает организм человека изнутри.
6. Вода. Самый полезный и практически бесплатный суперфуд, который доступен всем. Вода очищает организм, обогащает кровь кислородом и является самым необходимым продуктом.
7. Свекла. Этот овощ обладает уникальными свойствами как в сыром, так и в термически обработанном виде. Свеклу медики называют «метлой» для пищеварительной системы. Плюс ко всему, благодаря свекле можно поднять уровень гемоглобина в крови, избавиться от запоров и ускорить метаболизм.
8. Черника. Недаром эту ягодку отнесли к списку суперфудов, ведь она улучшает и сохраняет зрение, насыщая клетки витамином А.
9. Лен. Семена льна обогащены полезными микроэлементами, поэтому врачи советуют есть их каждый день натощак, что положительно отразится на пищеварении.
Читайте также: Диетологи назвали лучший фрукт для быстрого похудения
10. Брокколи. Эта капуста способна снизить уровень холестерина в крови, очистить кишечник от токсических веществ и прочего пищевого «мусора».

Источник