Сезон похудения к Новому году официально открыт.
Диетологи категорически против того, чтобы люди соблюдали какие-то строгие системы питания для похудения и тем самым гробили свое здоровье вместе с лишним весом. Близится новогодняя ночь, а точнее, до нее остался месяц, поэтому большинство женщин и некоторые мужчины, недовольных своей фигурой, будут все эти четыре недели мучить себя ради хорошего результата, а зря, ведь эксперты уверены, что сбросить 10 кг за это время — сущий пустяк.
Никаких жестких диет, а лишь ограничения
Специалисты по похудению советуют присмотреться к четырех-недельной методике, благодаря которой можно заметно поправить фигуру, избавившись от 10 килограммов и более, а также очистить и оздоровить организм изнутри.
Правила питания на декабрь:
Исключить алкоголь и все продукты, которые не указаны в приблизительном меню. Фас-фуд, торты, конфеты, чипсы, газировка, сдоба, жирное мясо, колбасы и сосиски, а также любые спиртные напитки будут мешать вас эффективно сбрасывать вес, поэтому хотя бы на время вы должны от них отказаться.
Как питаться первую неделю? По утрам пейте свежеотжатые фруктовые соки и ешьте вареные яйца с тостом из цельнозернового или ржаного хлеба, в обед можно съесть порцию овощного супа с зеленью и кусок отварного нежирного мяса, а также салатом из сезонных овощей с растительным маслом, на ужин — стакан кефира и порция творога.
Меню второй недели. Завтрак: стакан натурального йогурта без добавок. Обед: вареная курятина и свежий салат, творог с ягодами или нарезанными фруктами. Ужин: овощной салат с дольками грейпфрута и апельсина, стакан кефира.
Меню третьей недели. На завтрак разрешается гречневая каша и порция любых тушеных овощей. В обед можно съесть овощной бульон, гречневую кашу и салат из свежих овощей с зеленью, лимонным соком и оливковым маслом. На ужин порция тушеных овощей и любой целый фрукт.
Меню четвертой недели. Завтраки такие же, как и на третьей недели, но еще и со стаканом кефира или йогурта. Обеды повторяются, как на первой неделе. Ужины — тушеные овощи, творог с фруктами и стакан кефира.
Читайте также: Эти продукты лучше употреблять в сыром виде
Обязательно, в течение следующего месяца не только питаться по правилам вышеописанной диеты, но и больше двигаться, если Новый год вы хотите встречать не только похудевшими, а и подтянутыми.
Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме
Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме Когда врач назначает обследование для оценки уровня железа, ключевым исследованием становятся ферритин анализы. Ферритин — это белок, который связывает и хранит запасы железа...
Read moreDetails
