Из этих продуктов должно состоять меню для похудения.
Новогодние праздники остались позади и уже не так далек пляжный сезон, так что уже сейчас стоит начать процесс трансформации своего тела, если есть лишние килограммы, передает Хроника.инфо со ссылкой на СобКор..
Зимняя диета — первый шаг на пути к красивой фигуре
Многие люди ошибочно полагают, что в период холодов худеть сложнее, нежели в теплое время года. Такое убеждение получило право на существование из-за дефицита свежих продуктов, которые имеют мало калорий и состоят практически из воды.
На самом деле, зимой бороться с избыточным весом гораздо проще. Для этого в меню нужно включить такие продукты:
— овсяная, гречневая, рисовая каши;
— рыба и морепродукты;
— свекла, все виды капусты, в том числе и морская, морковь, редька и другие доступные овощи;
— цитрусовые фрукты, яблоки, киви, ягоды;
— зелень;
— нежирное мясо и печень;
— молочные и кисломолочные продукты, творог;
— соки из свежих овощей, фруктов, ягод, зелени;
— цельнозерновой хлеб;
— орехи;
— лекарственные травы, из которых готовят отвары и настои;
— мед;
— растительные масла;
— сухофрукты;
— яйца;
— натуральные специи и пряности.
Как мы видим, разнообразие продуктов для "зимней"диеты позволяет составлять довольно плотное меню, благодаря которому вы будете сыты и при этом начнете сбрасывать лишние килограммы. Но все остальные продукты из рациона следует исключить. К самым вредным для фигуры относят такие блюда и продукты:
— майонез и другие готовые соусы;
— спиртные и газированные напитки;
— жареное, копченое, сладкое;
— белый хлеб;
— картошка;
— фаст-фуд;
— колбасные изделия.
Что и когда кушать, чтобы без вреда для здоровья худеть?
Утром диетологи рекомендуют употреблять любую из каш, куриные яйца, бутерброды с отварной курятиной, свежими овощами и зеленью, а также пить кофе, зеленый чай, имбирный напиток, свежеотдатый сок или просто воду с долькой лимона и ложкой меда.
В качестве второго завтрака и полдника следует употреблять сухофрукты и орехи, фрукты, свежие салаты с оливковым маслом, творог, йогурт.
В обед можно кушать овощные супы, борщ, запеченные или свежие овощи, отварное мясо или рыбу.
Вечером желательно съедать 100 г мяса, рыбы либо морепродуктов с 200 г салата из свежих овощей и кусочками твердого сыра, пить травяной отвар или кефир.
Читайте также: Назван лучший продукт для профилактики сахарного диабета
К слову, зима — отличное время для похудения, ведь банальная прогулка по заснеженному тротуару благоприятно воздействует на организм человека, тонизируя все мышцы тела одновременно. Уборка снега, катание на коньках, лыжах, санях — это эффективные занятия для потери большого количества калорий, способствующих уменьшению веса.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more