Эксперты поделились рекомендациями, как действовать, если вы любите вредную пищу.
К сожалению, многие современные исследования доказывают, что люди стали есть все больше нездоровых закусок. Многие предпочитают чипсы, сладким палочкам, шоколадные батончики и другим сладостям. Несмотря на то, что практически все знают о вреде этих продуктов и их влияние на фигуру. Соблазн очень часто настолько велика, что люди не способны себя сдерживать. Как справляться с проблемой перекусы между приемами пищи? Вот несколько ценных советов, информирует Хроника.инфо со ссылкой на Woman.
1. Прекратите ночные походы к холодильнику
Ночные перекусы — это вредно, и об этом знают, наверное, все. Однако мало кто из ночных сладкоежек знает, что от пищи, которая была съедена после 20.00, набирают вес в два раза больше. Американские ученые провели исследования, из которых следует, что поедание одной порции чипсов днем, оставляет в организме в два раза меньше калорий, чем употребление такого же количества поздно ночью.
2. Избегайте покупок чипсов и сладостей
Трудно устоять от соблазна, если пакет чиисив лежит на полке в кухне. Но, чтобы он там оказался, его надо сначала купить. Занимаясь покупками, дальше обходите ряды с чипсами и сладостями. Покупки необходимо всегда делать после еды. Если вы будете голодны, есть опасность поддаться серьезным искушениям. Если же вам надо купить чипсы, выбирайте обычные, а не ароматизированные. Иногда бывает, что соблазн сильнее, и вы не можете с ней справиться. Если вам нужно купить пачку чипсов, то не позволяйте обмануть себя всякой гадостью. Ароматизированные чипсы содержат значительно больше вредных веществ и соли, чем обычные. Избыток соли приводит к содержанию воды в организме, гипертонии, заболеваний сердца, почек и костей. В этом случае выберите "меньшее зло".
3. "Энергетические" батончики вовсе не являются энергетическими
Часто по телевизору вы видите рекламу, в которой с помощью того или иного продукта актер обеспечивает себя энергией на весь день, избавляясь от чувства голода. Это неправда! Ни один батончик не заменит полноценной пищи, а такие полезные ингредиенты как орехи, кунжут и овсяные хлопья содержатся в нем в ничтожных количествах. Чувство сытости после употребления батончика — всего лишь иллюзия, которая проходит через несколько минут.
4. Найдите низкокалорийные заменители
На полках магазинов появляется все больше и больше замен нормальным продуктам. Если вы любите что-то жевать, то вместо вредных картофельных чипсов выбирайте себе безопасные заменители, изготовленные из яблок или других продуктов. Такие закуски тоже можно жевать, но это не будет столь вредно. Вместо того чтобы злоупотреблять конфетами или шоколадом, покупайте орехи и сухофрукты, свежие фрукты.
5. Не ешьте перед компьютером и телевизором
Очень быстро, после появления телевизора, стереотипным представлениям об идеальном отдыхе стало нахождение на диване и поглощения хрустящих сладостей. Если такие моменты бывают редко, то это нормально. Гораздо хуже если питание перед компьютером или телевизором стало вашей пагубной привычкой. В такие моменты человек не совсем в состоянии себя контролировать. Она даже не обращает внимания на то, что съедает в несколько раз больше, чем ему нужно. Если вам столь необходимо чем-то занять руки во время вечернего сеанса, то держите в них бутылку с водой. Вода прекрасно утоляет жажду и убивает аппетит.
6. Фаст-фуд надо обходить подальше
Блюда, предлагаемые в ресторанах быстрого питания, содержат огромное количество калорий, соли, жира и холестерина. Хотя бары быстрого обслуживания являются привлекательными, потому что вы можете поесть там дешево, быстро и вкусно, но, такая пища не способна хорошо повлиять на вашу фигуру. Кроме того, неужели вам действительно так нравится шаблонная еда? Не стоит забывать и о хитрые маркетинговые ходы. Может облегченная "Кока-кола" и не содержит сахара, но в ней есть подсластители, которые тоже не пойдут на пользу вашему здоровью.
Читайте также: Употреблять сладкую и вредную пищу людей заставляет особое строение мозга
7. Опасные походы в кино
Возможно, вы и не знаете, что многие компании больше зарабатывают не на демонстрации фильма, а на продаже очень соленого попкорна и газированных напитков. Конечно, иногда выбраться из дома и пройтись в кино — довольно хорошая идея? Но обязательно там покупать огромное ведро с попкорном и литровой бутылкой сладкой воды? Прежде чем вы встанете в очередь за этими "деликатесами", посмотрите на свой живот и задумайтесь над тем, стоит ли употреблять всю эту гадость, которую вы собираетесь приобрести.
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
