Обязательно много пейте
Чтобы к началу лета выглядеть стройно и подтянуто, не стоит морить себя голодом и придерживаться новомодных диет, вполне достаточно изменить некоторые пищевые привычки, устраивать раз в неделю разгрузочные дни и пить больше жидкости. Об этом сообщила врач-диетолог Людмила Бабич, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Длительное ограничение в тех или иных продуктах существенно влияет на функции внутренних органов и замедляет метаболизм. А застолья, которые неминуемы в майские праздники, не только вернут вам все потерянные килограммы и прибавят пару-тройку новых, но и могут спровоцировать серьезные боли, тошноту и даже отравления.
«Вместо того, чтобы морить себя голодом, прямо сейчас откажитесь от вредных продуктов – фаст-фуда, полуфабрикатов, выпечки, конфет, соленостей и копченостей, консервов, тортов и сладкого печенья. Старайтесь есть как можно меньше жаренного, а рыбу или мясо лучше отваривайте, запекайте либо готовьте на пару.
Обязательно много пейте, лучше всего — чистой негазированной минеральной воды, зеленого чая либо травяных отваров, разумеется, без сахара. Помните, что в обезвоженном организме быстрее откладываются жиры, так как нехватка жидкости в разы замедляет метаболизм. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов в зависимости от вашего веса. Ускоряя обменные процессы, вода очищает организм от шлаков и токсинов.
Откажитесь от сладких газированных напитков – сахара в них почти столько же, сколько в конфетах, к тому же они могут спровоцировать брожение в желудке» — говорит врач.
Столь простые меры позволят без труда сбросить несколько лишних килограмм, а закрепить успех можно с помощью разгрузочных дней (но не чаще раза в неделю).
Это может быть как моно-разгрузка (на одном продукте), так и просто «вегетарианский день» без мяса и продуктов животного происхождения (в том числе и молочных). Это легкая встряска для организма, которая простимулирует процесс обмена веществ, самоочищения крови и сосудов.
Читайте также: Как привести в порядок фигуру к праздникам
В зависимости от предпочтений, устраивайте разгрузочные дни на яблоках, кефире, овощах или рисе без масла.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
