Обязательно много пейте
Чтобы к началу лета выглядеть стройно и подтянуто, не стоит морить себя голодом и придерживаться новомодных диет, вполне достаточно изменить некоторые пищевые привычки, устраивать раз в неделю разгрузочные дни и пить больше жидкости. Об этом сообщила врач-диетолог Людмила Бабич, передает Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Длительное ограничение в тех или иных продуктах существенно влияет на функции внутренних органов и замедляет метаболизм. А застолья, которые неминуемы в майские праздники, не только вернут вам все потерянные килограммы и прибавят пару-тройку новых, но и могут спровоцировать серьезные боли, тошноту и даже отравления.
«Вместо того, чтобы морить себя голодом, прямо сейчас откажитесь от вредных продуктов – фаст-фуда, полуфабрикатов, выпечки, конфет, соленостей и копченостей, консервов, тортов и сладкого печенья. Старайтесь есть как можно меньше жаренного, а рыбу или мясо лучше отваривайте, запекайте либо готовьте на пару.
Обязательно много пейте, лучше всего — чистой негазированной минеральной воды, зеленого чая либо травяных отваров, разумеется, без сахара. Помните, что в обезвоженном организме быстрее откладываются жиры, так как нехватка жидкости в разы замедляет метаболизм. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов в зависимости от вашего веса. Ускоряя обменные процессы, вода очищает организм от шлаков и токсинов.
Откажитесь от сладких газированных напитков – сахара в них почти столько же, сколько в конфетах, к тому же они могут спровоцировать брожение в желудке» — говорит врач.
Столь простые меры позволят без труда сбросить несколько лишних килограмм, а закрепить успех можно с помощью разгрузочных дней (но не чаще раза в неделю).
Это может быть как моно-разгрузка (на одном продукте), так и просто «вегетарианский день» без мяса и продуктов животного происхождения (в том числе и молочных). Это легкая встряска для организма, которая простимулирует процесс обмена веществ, самоочищения крови и сосудов.
Читайте также: Как привести в порядок фигуру к праздникам
В зависимости от предпочтений, устраивайте разгрузочные дни на яблоках, кефире, овощах или рисе без масла.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more