Долгожители тщательно следят за своим образом жизни и питаются теми продуктами, которые приносят пользу здоровью.
Медики и статистика смертности среди людей свидетельствует о том, что до глубокой старости и свыше ста лет живут только здоровые люди. Конечно, и у долгожителей могут развиваться те или иные заболевания, но они не так серьезны, как у тех, кто злоупотребляет алкоголем, курит, работает на «вредном» предприятии, питается неправильно и имеет лишний вес.
Если обратить внимание на людей, перешагнувших планку в 80 лет, можно отметить, что они стройные и подтянутые, а не тучные и постоянно лежачие на одном месте. Собственно, образ жизни и играет ключевую роль в том, какое количество лет сможет прожить человек. И по мнению медиков, у здоровых людей, правильно питающихся и активных по жизни, намного больше шансов дожить до 100 лет, а то и больше.
Что обычно едят долгожители?
1. Каши.
2. Рыба и иногда мясо.
3. Фрукты и овощи, а также зелень.
4. Яйца.
5. Ржаной хлеб.
Этим списком вряд ли возможно кого-то удивить, но если внимательно его пересмотреть, то вы отметите, что в нем нет пресловутой выпечки, белого хлеба, десертов и всего прочего, что содержит массу жиров и большое количество калорий.
Долгожители редко едят мясо или не едят его совсем
Для людей преклонного возраста лучше употреблять рыбу, чем мясо, потому как она легче усваивается в организме и не требует таких больших затрат энергии на процесс переваривания в пищеварительном тракте. В последнее время немалая часть населения планеты и вовсе отказалась от продуктов животного происхождения, надеясь на то, что они проживут дольше. Возможно, в этом есть смысл, но ученые до сих пор не пришли к окончательному выводу на этот счет.
Меню долгожителя должно быть разнообразным
Обязательно каждый день кушать что-то новое, не повторять меню изо дня в день, иначе организм не будет получать тех витаминов и минералов, которые ему необходимы. Например, сегодня на завтрак можно съесть белковый омлет с овощами, а завтра — овсянку с горстью ягод и орехов.
Важно, чтобы у человека был хороший обмен веществ, в таком случае токсины и прочий пищевой мусор не будет задерживаться в организме, тем самым препятствуя развитию различных заболеваний.
Читайте также: ТОП-5 основных правил долгожителей
Естественно, долгожители не злоупотребляют алкоголем, но и не отказываются от хорошего красного вина по праздникам или для повышения аппетита.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
