Эти продукты помогут улучшить работу мозга

Хочешь узнать, какие продукты полезны для твоего мозга?
Казалось бы, все мы знаем основы правильного питания. Еще в школе нам рассказывали, какие продукты полезны, какие — не очень, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Живи активно.
Понятно, что в жизни не всегда получается правильно питаться, но мы стараемся разнообразить свое меню овощами и фруктами, полезным хлебом с отрубями, жирной рыбой и другим. И все равно, обращаясь с жалобами на свое здоровье к специалистам, мы слышим надоедливую вопрос: «А что вы едите?»
Казалось бы, этот вопрос уместно, если жалуешься на проблемы с пищеварением, но связь между питанием и ухудшением памяти, быстрой утомляемостью, сонливостью, вялостью? Оказывается, существуют специальные продукты для мозга, улучшают мыслительные процессы. Какие продукты полезны для мозга? Даже если вы скептически относитесь к рекомендациям врачей о правильном питании, сделайте над собой усилие и введите в рацион продукты для мозга. Тем более, что никакой особой диеты придерживаться не нужно. Просто, отправляясь в магазин, не забудьте купить:
Грецкие орехи. Ну, вот не зря плод этого дерева подозрительно напоминает очертания человеческого мозга. Природа буквально кричит нам: «съешь меня!». В грецких орехах полно витаминов, фолиевой и жирных кислот. Единственный минус этого продукта — калорийность, поэтому не стоит слишком ними восхищаться.
Зелень и листовые овощи. Если вы смотрите иностранные фильмы, то наверняка видели, как выглядят салаты, которые подаются к столу очень много разной травы! Это у нас вкусный салат — обязательно должен быть: чем больше майонеза — тем лучше! А если еще и учесть, полезный майонез продается в магазинах, то можете быть уверены: ваш организм получает все «лучшее», консерванты и красители. Капусту, шпинат и салатные листья нужно есть всем, поскольку кроме витаминного комплекса и полезных кислот там содержится железо.
Какао .Мама в детстве часто варила для вас этот напиток? Скажите ей «Спасибо!» Ученые выяснили, что антиоксидант флаванол, содержащееся в бобах какао, нормализует кровообращение мозга и препятствует появлению склероза и болезни Альцгеймера. Так что, чашка какао в день или пару кусочков высшего черного шоколада помогут вам избежать этих неприятностей.
Рыба .То, что японцы — нация долгожителей и одновременно гениев-изобретателей, напрямую зависит от их питания. Основной продукт в рационе японцев — рыба. Наиболее полезные сорта рыбы — с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: лосось, сельдь, тунец, скумбрия, мойва.
Цельное зерно. Пшеница, отруби, ячмень, коричневый рис, овсянка — фолиевая кислота и витамин В6. Они способствуют улучшению кровообращения в мозг, а значит — улучшают умственную деятельность. Данные продукты особенно полезны детям и людям старшего возраста.
Яйца .А вы знали, что с возрастом мозг всихаеться? Задержать этот неприятный процесс можно, если употреблять продукты с высоким содержанием лецитина и витамина В12, которых много именно в яйцах. Но не злоупотребляйте этим продуктом. 1-2 яйца в день, желательно на завтрак, вполне достаточно!
Оливковое масло .Да, это недешевый продукт. Особенно в магазинах кусается цена на оливковое масло первого отжима. Но стоимость лекарств в аптеках тоже далека от нормальной, так что не стоит экономить на здоровье. Используйте это масло хотя бы в качестве заправки для салатов, и вы не только сможете избежать возрастных интеллектуальных нарушений, но и не будете страдать от повышенного холестерина.
Черника. Главный источник антиоксидантов антоцианинов. Химический состав черники делает стенки сосудов эластичными, нормализует кровяное давление, улучшает работу мозга, зрение, координацию. Потребляя много этой ягоды, вы сможете избежать возрастных болезней мозга. Летом ешьте свежую чернику, а на зиму делайте заготовки: перетрите ягоды с сахаром и хранить в холодильнике полученную смесь, а простуде можете помахать ручкой!
Яблоки .Это, пожалуй, один из самых доступных для нас продуктов из всех вышеперечисленных. Эти плоды стоят дешево, но польза от них для стенок сосудов — огромная. Регулярно потребляя яблоки, можно снизить вероятность мозговых кровоизлияний в два раза. А уже рецептов с яблоками существует просто невероятное количество.
Продукты с глюкозой. Этот полезный сахар содержится в ягодах (малина, вишня, арбуз, земляника), фруктах (бананы, сливы), овощах (тыкве, моркови, картофеля). Если вы будете употреблять глюкозу в достаточном количестве, то не будете жаловаться на замедленные мыслительные процессы и плохую память.

Источник