Эти продукты способны заменить успокоительные

Медики подсказали, какие продукты следует включить в рацион людям с нестабильной нервной системой.
Расшатанные нервы, как принято называть подавленное состояние человека и его чрезмерную вспыльчивость, являются следствием влияния стрессов, а также недостатком определенных компонентов, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Новости Ю.
Позаботиться о своей нервной системе следует задолго до того, как появятся серьезные проблемы, начиная от нервного тика и заканчивая сердечными приступами. Медики рекомендуют пополнить рацион питания витаминами группы В и магнием.
В каких продуктах содержатся полезные для нервной системы вещества:
— конопляное и маковое масло;
Это интересно: Названа главная опасность электронных сигарет
— бобовые: фасоль, чечевица, горох;
— семена пажитника;
— семена чиа;
— овсяная, гречневая и рисовая каша;
— орехи;
— бананы;
— морская капуста;
— желтки яиц;
— говяжья печень;
— тунец;
— яблоки и сливы;
-петрушка.
Все эти продукты содержат максимальное количество магния и витаминов группы В, поэтому их нужно кушать и детям и взрослым.
Когда магний и витамины В не помогают?
Оказывается, не так просто пополнить запас этих веществ в организме. Если печень функционирует неправильно, как и кишечник, то магний и витамины группы В попросту не будут усваиваться. Поэтому, для того чтобы помочь своей нервной системе не терять здоровые клетки врачи рекомендуют наладить обмен веществ и очистить печень, после чего можно будет начать налегать на продукты, обогащенные необходимыми веществами.
Читайте также: Эти доступные напитки способны заменить успокоительные
Естественно, помимо включения в рацион продуктов с магнием и витаминами группы В, следует научиться успокаиваться и забывать все то, что уже произошло и оказалось в прошлом. Нервная система будет вам за это благодарна.