Эти продукты с пребиотиками стоит добавить в свой рацион как можно скорее, чтобы повысить иммунитет.
Многие не раз слышали о пользе пребиотиков для повышения иммунитета. Их, конечно, можно получить из препаратов, но врачи рекомендуют получать их регулярно из продуктов питания, передает Хроника.инфо со ссылкой на sunny7.ua.
Здоровая микрофлора кишечника — залог красоты и здоровья. Желудочно-кишечный тракт выполняет и пищеварительную, и иммунную функции. ЖКТ участвует в реализации защитных реакций организма против условно-патогенных и патогенных микроорганизмов, а также от многих неорганических веществ. Именно поэтому так важно употреблять продукты с пребиотиками, которые усиливают иммунную систему человека.
Добавьте в свой рацион эти продукты, содержащие пребиотики, и вы заметите улучшение в общем состоянии организма.
Спаржа
Калорийность спаржи (на 100г) — 20 ккал. Пищевая ценность: жиры — 0,1г, белки — 2,2г, углеводы — 3,9г, вода — 92г.
Сырая и отваренная на пару спаржа содержит много пребиотиков, которые улучшают микрофлору кишечника. Спаржа также богата витамином А, витаминами В1, В2, РР и С, которые стимулируют работу почек и выводят лишнюю жидкость из организма. Хлорофилл спаржи отлично "всасывается" кишечником и действует как отличный кроветворный продукт.
Кукуруза
Калорийность кукурузы (на 100г) — 123 ккал. Пищевая ценность: жиры — 1,4г, белки — 3,3г, углеводы — 21,7г, вода — 72,8г.
Исследования показывают, что регулярное употребление кукурузы помогает снизить риск диабета, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Организм получает из кукурузы полезные пребиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и способствуют ускорению метаболизма. Также в кукурузе достаточное количество пищевых волокон, витамина Е, клетчатки, магния, калия, фосфора и других полезных веществ, которые активизируют метаболические процессы. А это приводит к улучшению общего состояния здоровья и повышает иммунитет.
Бананы
Калорийность бананов (на 100г) — 90 ккал. Пищевая ценность: жиры — 0,1г, белки — 1,5г, углеводы — 21,8г, вода — 74 г.
Хотите получить дополнительную дозу пребиотиков, обратите внимание на недозревшие бананы. Во-первых, бананы — очень питательный и низкокалорийный продукт. Во-вторых, бананы помогают нормализовать работу печени, почек и кишечника. Они повышают уровень глюкозы в крови и придают заряд энергии на длительное время. Также недозревшие бананы полны пребиотиками, калием, железом и цинком, поэтому они могут помочь при гипертонии, отечности конечностей, изжоге, депрессии, атеросклерозе и запоре. Бананы улучшают микрофлору кишечника, что хорошо отражается на коже и общем состоянии.
Чеснок
Калорийность чеснока (на 100г) — 149 ккал. Пищевая ценность: жиры — 0,4г, белки — 6,4г, углеводы — 31г, вода — 59г.
Самое большое количество пребиотиков, как вы уже догадались, содержится в сыром чесноке. Продукт также богат калием, кальцием, натрием, марганцем, железом и йодом, которые помогают повысить иммунитет. Пребиотики и сульфиды в чесноке улучшают микрофлору кишечника и помогают бороться против стафилококков, возбудителей тифа и дизентерии, бессчетного числа патогенных дрожжей и грибов.
Лук репчатый
Калорийность репчатого лука (на 100г) — 40 ккал. Пищевая ценность: жиры — 0,1г, белки — 1,1г, углеводы — 9г, вода — 86г.
Сырой и вареный лук — самый большой источник пребиотиков. В кишечнике они помогают убивать инфузории, патогенные грибы и бактерии. Также лук богат фитоцидами, которые уничтожают туберкулезную и дифтерийную палочку. Лук помогает ускорить метаболизм и повысить иммунитет.
Читайте также: Эти продукты способствуют крепкому сну
Добавьте эти продукты, содержащие пребиотики, в свой рацион, и вы заметите улучшение здоровья и состояния кожи.
Діагностика імунітету в клініці AirDOC — це сучасний підхід до вашого здоров’я
Імунна система — це наш природний щит, який щодня захищає організм від вірусів, бактерій та інших загроз. Проте навіть найміцніший захист може давати збої, якщо на нього впливають стрес, неправильне харчування, перевтома,...
Read moreDetails
