Нужно знать.
Как улучшить качество сна? Этот вопрос волнует многих. Особенно актуален он для беременных женщин и молодых мам, у которых и так мало времени на отдых. Мы поделимся секретами крепкого сна, пишет Хроника.инфо со ссылкой на tvoymalysh.com.ua.
Недосып – своеобразная эпидемия современности. И, что интересно, многие из нас стараются вовремя ложиться в постель и проводить там минимум восемь часов (так рекомендуют врачи), но утром все равно чувствуют себя разбитыми.
Автору статьи тоже знакома эта проблема. Иногда даже после девятичасового отдыха мои силы не восстанавливаются: полноценно и крепко заснуть мешают мысли, впечатления от прошедшего дня и волнительное ожидание дня грядущего. Вот почему для меня важно разобраться в данной проблеме и найти способы улучшить качество сна.
Эврика, такие существуют! С подборкой самых простых и проверенных способов улучшить сон ты можешь ознакомиться ниже.
1. Выпей стакан вишневого сока
Авторитетные ученые из разных стран утверждают, что этот напиток содержит гормон мелатонин. Он вызывает у людей сонливость, поэтому стакан вишневого сока – отличное и полезное натуральное снотворное.
2. Положи возле кровати ломтики цитрусовых
Запах этих плодов не только создает приятную атмосферу домашнего уюта и приближения новогодних праздников. Цитрусовые владеют антибактериальными свойствами, а их аромат позволяет крепко уснуть даже если тебя мучает простуда или симптомы аллергии (конечно, не на эти фрукты).
3. Постой на голове перед сном
Способ для спортивных людей, которые любят держать себя в форме и отлично высыпаться. Стойка на голове на ночь обеспечит приток насыщенной кислородом крови к мозгу и позволит тебе настроится на позитивный лад перед сном, откинув все проблемы и плохие мысли.
4. Поменяй свой матрас
А на чем ты спишь? Если ты ворочаешься в постели в поисках идеальной позы, а на утро просыпаешься «терминатором», пора задуматься об улучшении своей кроватки. Хороший матрас может быстро исправить твою проблему бессонницы.
5. Послушай или почитай любимую детскую сказку
Иногда полезно совершить путешествие в детство, особенно перед сном. Ощущение безопасности и уюта, приятные теплые воспоминания, которые дарят сказки, мигом отправят тебя в царство Морфея на всю ночь. Так что пора заняться поиском твоей любимой детской книжки или ее аудио версии.
Читай также: Врачи объяснили, как подготовить печень к новогоднему застолью
Попробуй проверить эти советы прямо сейчас. Приятных сновидений!
Иммунотерапия в онкологии: новая эра в борьбе с раком
Онкологические заболевания остаются одной из главных медицинских проблем современности. Ежегодно миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим диагнозом, и поиск эффективных методов лечения продолжает оставаться приоритетной задачей для медицинского сообщества. За...
Read moreDetails
