Занятия на гибкость делает наше тело более выносливым и сильным, укрепляют мышцы ног, спины, пресса, а также улучшается сон, повышается общий тонус организма.
Как проверить гибкость плечевых суставов
Соедини ладони за спиной. Если получилось с легкостью — у тебя все в порядке с гибкостью плечевых суставов. Если удалось это сделать с трудом — делай разминку перед основной тренировкой. Совсем сложно — просто аккуратно обхвати ладонями локти за спиной и останься на несколько минут в таком положении, передает Хроника.инфо со ссылкой на Политеку.
Как проверить гибкость позвоночника
Как проверить гибкость спины? Просто дотянись пальцами рук до пола с положения стоя. Если ты смогла положить всю ладошку на пол или коснуться пола за ногами — отлично. Если достала хотя бы пальцами — хорошо, но есть над чем работать. Не смогла дотянуться — занимайся чаще и усерднее.
Как проверить гибкость тазобедренных суставов
Для проверки гибкости в тазобедренных суставах тебе нужно сесть на пол и согнуть одну ногу в колене. Сделай наклон вперед к выпрямленной ноге. Достала лбом до колена и смогла остаться в этой позиции на пару минут — отличный результат. Если не получилось или нога непроизвольно сгибалась — суставам не хватает подвижности, а задним мышцам бедра — эластичности.
Читайте также: Эти простые упражнения помогут избавиться с болями в пояснице
Выполнив этот простой тест на гибкость, ты теперь знаешь над какими частями тела тебе нужно работать. Гибкость — одно из физических качеств человека, без которого сложно обойтись не только в спорте, но и в повседневной жизни.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
