• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Физические упражнения и герпес

03.08.2016
A A
0
8
SHARES
786
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Физические упражнения и герпес

3 августа 2016 г.

Это интересно

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

23.10.2025
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025

90% населения земного шара не понаслышке знают, что такое герпес, и только у оставшихся 10% есть врожденный иммунитет к герпесу. Остальным же приходится всевозможными способами укреплять собственные защитные силы, чтобы свести частоту появления рецидивов к минимуму. Специалисты, занимающиеся данной проблемой, уверены, что при ответственном подходе к вопросу профилактики проблемы появления новых участков поражения вполне можно избежать. Главное – заниматься этим систематически, а не вспоминать про повышение иммунитета только при вспышках заболевания.

Слабый физически человек здоровым быть не может, поэтому для укрепления иммунитета важно позаботиться о достаточной физической активности. Побольше ходите пешком, особенно если ваша работа предполагает длительное нахождение без движения.

Физические нагрузки благотворно влияют на весь организм, включая иммунную систему. Установлено, что занятия спортом как возможность повышения иммунитета существенно повышают количество лимфоцитов, основная функция которых — борьба с вирусами и инфекциями.

Комплекс 1.

Повышение общей сопротивляемости организма при помощи лечебной гимнастики:

Упражнение 1

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Пальцы рук сцепить в замок и положить на затылок. Наклонять голову вперед и назад.
Наклонять голову в стороны.
Выполнить круговые движения головой. Повторить это упражнение для иммунитета 5-7 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч.
Ладони слегка сжать в кулак, руки согнуть в локтях.
В течение 1-2 мин раскачиваться в стороны, стараясь сохранить при этом ровное дыхание. Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Сгибать стопы, стараясь приблизить пальцы ног к подошве. Повторить упражнение 5-7 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: сесть на стул, ноги поставить на пол, ступни на небольшом расстоянии друг от друга.
Обеими руками достать пальцы ног.
Дыхание: при наклоне туловища вперед — выдох, при возврате в исходное положение — вдох. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для иммунитета 5-7 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: встать возле стула держась за его спинку, спина прямая.
Присесть, коснувшись пятками ягодиц. Повторить упражнение 5-7 раз.

Комплекс 2.

Все вышеперечисленные упражнения для укрепления иммунитета выполняются с гантелями.

Упражнение 1

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч; руки с гантелями опущены вдоль туловища, ладони обращены вперед.
Одновременно согнуть обе руки в локтевых суставах. Стараться дышать ровно. Повторить упражнение 10-12 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч; руки с гантелями опущены вдоль туловища, ладони обращены назад.
Одновременно согнуть обе руки в локтевых суставах.
Стараться дышать ровно. Повторить это упражнение для повышения иммунитета 10-12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: встать, наклонив туловище вперед, руки с гантелями опустить вниз, ладони обращены к бедрам.
Одновременно или попеременно сгибать обе руки в локтях, поднимая гантели под мышки. Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить упражнение 10-12 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: встать, наклонив туловище вперед, руки с гантелями опустить вниз, ладони обращены внутрь.
Одновременно или попеременно поднимать прямые руки в стороны, не разгибая при этом туловище. Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить упражнение 10-12 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лечь на спину, руки с гантелями согнуть в локтях, кисти у груди, ладони обращены внутрь. Одновременно или попеременно поднимать руки вверх.
Дыхание: поднять гантели — вдох, опустить гантели — выдох. Повторить это упражнение из комплекса лечебной гимнастики для повышения иммунитета 10–12 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лечь на спину, руки с гантелями отвести в стороны, ладони обращены кверху.
Одновременно поднимать прямые руки вперед. Дыхание: поднять гантели — выдох, опустить гантели — вдох. Повторить упражнение 10-12 раз.

По материалам: violetnotes.com

Читайте так-же

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду
Здоровье и спорт

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

by admin
23.10.2025
0

Алкоголізм — це не лише шкідлива звичка чи слабкість характеру, як іноді вважають. Це хвороба, що поступово руйнує тіло, психіку, стосунки й життя людини. Багато хто боїться звернутися по допомогу через сором,...

Read moreDetails
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Next Post
Остеомаляция: лечение и отдых в санатории

Остеомаляция: лечение и отдых в санатории

Популярное

Родители смогут видеть, как спал и что ел ребенок – «Мрія» заработает в детских садах

Родители смогут видеть, как спал и что ел ребенок – «Мрія» заработает в детских садах

23.10.2025
Гороскоп на 24 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 24 октября 2025 года для всех знаков зодиака

23.10.2025
Глубокое декольте, кружево и черный цвет: секреты стиля Эмилии Кларк и ее женственные образы (ФОТО)

Глубокое декольте, кружево и черный цвет: секреты стиля Эмилии Кларк и ее женственные образы (ФОТО)

23.10.2025
Xiaomi представила смарт-часы Redmi Watch 6 с автономностью до 24 дней за $84

Xiaomi представила смарт-часы Redmi Watch 6 с автономностью до 24 дней за $84

23.10.2025
Демин рассекретил самую большую сумму, которую ему предлагали за интервью

Демин рассекретил самую большую сумму, которую ему предлагали за интервью

23.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.