Задаваясь вопросом, как похудеть на 7 кг за 2 недели, можно встретить множество разнообразных рекомендаций и диет. Среди них и та, о которой мы подробно расскажем далее. В народе ее по-простому называют «французская», исходя, во-первых, из набора продуктов, свойственных для французской кухни, а во-вторых, из-за ее популярности среди парижских красавиц-манекенщиц.
Как и множество других диет, эта основана на минимизации потребляемых продуктов, но, в то же время, они подобраны таким образом, чтобы организм получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Придерживаясь выбранного метода похудения, не стоит экспериментировать и заменять одни продукты другими, так как в этом случае результат не гарантирован, равно как и состояние вашего здоровья может оказаться под угрозой.
Французская диета противопоказана в период беременности и лактации, послеоперационный период и ряде заболеваний. При наличии каких-либо проблем со здоровьем не лишней будет консультация врача-диетолога прежде, чем ограничивать себя в еде.
Общие рекомендации:
1. На время диеты необходимо отказаться от табака, алкоголя, соленого, сладкого и мучного.
2. Если вы совсем не привыкли есть пресную пищу, то можете приправлять ее небольшим количеством соевого соуса и пряными травами.
3. Совместно с определенным питанием следует вести активный подвижный образ жизни. Лежа на диване, никаких результатов не достичь, это еще из детских сказок про Емелю на печи всем известно.
Меню французской диеты на 14 дней
В течение всего времени активного похудения завтрак представляет собой чашечку свежесваренного зернового черного кофе без сахара. Несколько раз можно добавить к нему пару ржаных хлебцев.
Понедельник
Дневная трапеза: два сваренных вкрутую вареных яйца, один помидор и несколько листьев свежего салата.
Вечерняя трапеза: небольшой кусок говяжьего мяса и несколько листьев зеленого салата.
Вторник
Дневная трапеза: отварное говяжье мясо, 100 граммов.
Вечерняя трапеза: Сто граммов вареной колбасы без жира и зеленый салат.
Среда
Дневная трапеза: обжаренная на оливковом масле средних размеров морковь, один помидор и мандарин.
Вечерняя трапеза: два сваренных вкрутую яйца, 100 гр вареной колбасы, несколько листьев салата.
Четверг
Дневная трапеза: 100 гр нежирного сыра, одно вареное яйцо, одна морковь (сырая или вареная).
Вечерняя трапеза: фрукты, за исключением бананов и винограда, и стакан обезжиренного кефира.
Пятница
Обед: отварная нежирная рыба и помидор.
Ужин: небольшой кусок говяжьего мяса.
Суббота
Обед: отварная куриная грудка и зеленый салат.
Ужин: кусок вареной говядины.
Воскресенье
Обед: сто граммов отварной говядины и апельсин.
Ужин: сто граммов вареной колбасы без жира.
Понедельник
Второй прием пищи: два вареных яйца, помидор и несколько листьев салата.
Третий прием пищи: вареная нежирная говядина и зеленый салат.
Вторник
Второй прием пищи: вареное говяжье мясо, 100 гр.
Третий прием пищи: зеленый салат и нежирная вареная колбаса.
Среда
Второй прием пищи: помидор, один апельсин и обжаренная на оливковом масле морковь средних размеров.
Третий прием пищи: два сваренных вкрутую яйца, зеленый салат и сто граммов нежирной колбасы.
Четверг
Второй прием пищи: одно сваренное вкрутую яйцо, 100 гр нежирного сыра и одна свежая морковь.
Третий прием пищи: стакан кефира и любые фрукты, кроме винограда и бананов.
Пятница
Обед: отварная нежирная рыба и помидор.
Ужин: сто граммов вареной говядины.
Суббота
Обед: отварная куриная грудка и листья зеленого салата
Ужин: небольшой кусок отварной говядины.
Воскресенье
Обед: один мандарин и небольшой кусок говяжьего мяса.
Ужин: сто граммов вареной колбасы.
Если строго придерживаться этой диеты, не давать себе послаблений, заниматься спортом, то похудеть на семь килограммов за две недели вполне реально. Важно потом удержать полученный результат и не набрать вес вновь. Для этого нужно выходить из диеты постепенно, не набрасываться сразу на еду, любые продукты вводите в рацион понемногу, в последнюю очередь можно разрешать себе жареную пищу и хлебобулочные изделия.
Источник: goroskop.ru
