Постоянные перекусы могут стать причиной ожирения.
Главная проблема перекусов заключается даже не в их частоте, а в качестве еды. Как привило, это калорийный фаст-фуд, который ведет к появлению лишнего веса, передает Хроника.инфо со ссылкой на hyser.com.ua
Когда возникают проблемные ситуации на роботе или домашние конфликты, каждый третий человек пытается заесть стресс едой. В итоге возникают проблемы с лишними килограммами и состоянием здоровья. Специалисты рекомендуют придерживаться советов, которые помогут избежать лишних перекусов.
1. Из сладкого употреблять только фрукты или ягоды
Во время стрессовых ситуаций возникает так называемый углеводный голод. Так что лучше отказаться от конфет, печенья и пирожных, заменив их яблоками или бананами. Всегда носите эти фрукты с собой, чтобы утолить неожиданный голод.
2. Из хрусткой еды разрешены только орехи
Эксперты говорят, что хруст успокаивает, но, как правило, хрустящая еда очень вредная. Откажитесь от чипсов, сухариков и других снеков. Их следует заменить орехами.
3. Кушайте левой рукой
Это любопытная уловка для тех, кто не следит за количеством поглощенной еды. Таким образом вы заставите свой мозг сфокусироваться на том, что находится в тарелке.
Читайте также: Как избавиться от "синдрома ночного аппетита"
4. Расслабтесь
Если вам удастся полностью расслабиться, то вы перестанете думать о еде. Чтобы снизить уровень гормона стресса, достаточно выпить стакан теплой воды. Также в этом помогает глубокое дыхание, которое специалисты называют одним из самых эффективных способов преодолеть негатив.
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...
Read moreDetails
