Как избавиться от жира на боках
10 сентября 2016 г.
Комплекс упражнений для тех, кто хочет быть в идеальной форме с красивой талией и стройной фигурой.
Если нет возможности посещать тренажерные залы, не ленитесь — хоть немного тренируйтесь дома!
Этот комплекс упражнений поможет избавиться от жировых отложений на боках и в целом укрепить мышцы живота, а также бедер и ягодиц.
1. Выпады
Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной!
2. Прыжки
Встань прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согни колени и положи руки на бедра.
Сделав небольшой шаг вперед правой ногой, подними левую ногу. Подпрыгни на правой ноге, вытянув руки над головой. Итак, меняя ноги, подпрыгивай по 20 раз.
3. Приседания с прыжками
Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз
4. Выпады с прыжками
Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!
5. Планка
Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину.
Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.
Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится!
Необходимо корректировать режим питания и ежедневный рацион.
Употребляй больше фруктов и овощей, меньше сладостей и фастфуда. А еще не помешают прогулки и танцы — больше движения и позитивного настроя.
По материалам: Luckywomen.club
