• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок

15.02.2016
A A
0
8
SHARES
788
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


4
5
1

Сексуальный пресс — одна из самых привлекательных частей женского тела. Как накачать пресс в домашних условиях — читай в нашем материале. 


Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок


Неупругий живот — достаточно распространенная проблема женской половины населения. Часто можно увидеть картину, что у девушки, в целом, стройная фигура, но живот далек от спортивного. И, конечно же, это не особо эстетично, и с такой ситуация нужно бороться. Как? Следуя несложным правилам. 

Тренировки

сексуальный пресс

Для того, что у тебя был красивый пресс, его нужно качать. При том, не просто перед сном сделать 50 повторов знакомых нам со школы скручиваний, а заниматься полноценно. Одна тренировка должна вмещать в себя проработку всех мышц тела, в том числе и пресса. Если качать только пресс, должного эффекта не будет, так как тело или преображается пропорционально, или не меняется ничего. 

Читать также: Сексуальный живот за короткое время: как накачать нижний пресс

Главный миф людей, которые мечтают о красивом прессе — это частота его проработки. Так, с прессом достаточно работать три раза в неделю, в рамках общей тренировки на тело. Чаще — не нужно, та как при частой силовой нагрузке мышцы попросту не растут, а чтобы пресс выглядел спортивным (даже без кубиков), мышечная ткань должна укрепляться. 

Вот какие упражнения на пресс включи в свою программу тренировок (их нужно делать в самом конце общего комплекса): 

Смотреть онлайн видео Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок

Сексуальный пресс — одна из самых привлекательных частей женского тела. Как накачать пресс в домашних условиях — читай в нашем материале.315615https://www.youtube.com/embed/2EGmauR9nV02016-02-12T17:29:12+02:00T2H12M0S

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Еда

правильное питание

Не менее важным пунктом в работе с прессом, является питание. Как бы страшно не звучало, но только тренировками, жир с живота не согнать, поскольку за эту жировую прослойку отвечает питание. И даже если ты станешь спортсменкой и «комсомолкой», без правильного питания, жир не уйдет. Его, конечно, может стать меньше, но полностью он не исчезнет. 

Читать также: Правильное питание: детальное меню на 5 дней

Чтобы максимально избавиться от жировой прослойки и дать мышцам возможность прорисоваться на животе, исключи из рациона легкие углеводы (белую муку и изделия из ее, крахмал, сахар), и питайся правильно, делая особый акцент на сложные углеводы, белки и правильные жиры. Помни, утром нужно «налегать» на углеводы, вечером — на белки, кушай мелкими порциями, но часто. На самом деле ничего сложного тут нет. Уже через месяц правильного питания в паре с регулярными тренировками ты заметишь первые результаты. 

Отдых

пресс

Еще одним пунктом для красивого живота является отдых. Так, чтобы жировая прослойка таяла, а мышечная ткань росла, организму нужен отдых. Спи не менее 8 часов в день, а также отдыхай между силовыми тренировками. Главное, в эти дни придерживайся режима питания и пей достаточное количество еды. 

В случае, если у тебя не получается высыпаться в силу тех или иных обстоятельств, в период активной работы с прессом принимай комплекс спортивных витамин. Их состав поможет компенсировать отсутствие должного количества отдыха. 








Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
В ожидании «Грэмми-2016»: самые скандальные платья церемонии

В ожидании «Грэмми-2016»: самые скандальные платья церемонии

Популярное

Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

Звезда «Когда мы дома умерла»: что происходило с Татьяной Шелигой в ее последние годы жизни

03.07.2025
Apple впервые присоединилась к Threads и собрала 4,8 млн подписчиков

Apple впервые присоединилась к Threads и собрала 4,8 млн подписчиков

03.07.2025
3 июля для этих 3 знаков зодиака откроется особое окно счастья

3 июля для этих 3 знаков зодиака откроется особое окно счастья

03.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.