Эксперты подсказали, что делать, чтобы не вернуться из отпуска с лишними килограммами.
Ты долго и упорно работала над своей фигурой, и понимаешь, что отпуск может все испортить? Диетологи поделились ценными рекомендациями, пишет Хроника.Инфо со ссылкой на COSMOPOLITAN.
Тогда читай и запоминай:
1. Обязательно плотно завтракай. Добавляй к завтраку фрукты и белок.
2. Через 2-3 часа можно устроить себе второй завтрак и съесть что-то сладкое.
3. Не забывай пить обычную воду.
4. Фрукты старайся есть в первой половине дня, до 15:00.
5. Откажись от фруктовых соков, фрэшей и молочных коктейлей. Это не полезно!
6. Ешь целые фрукты вместе с полезной клетчаткой.
7. Обед так же может быть сытным и вкусным.
8. Старайся побольше активничать: плавать, ходить, гулять, играть в пляжные вида спорта.
9. За день проходи 15000 шагов.
10. Сделай свой ужин рыбным.
Читайте также: Рак в организме человека можно «отключить»
Напомним, ранее Хроника.Инфо писала о том, как питаться мужчинам в любом возрасте.
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...
Read moreDetails
