• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как нужно питаться зимой

24.01.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

В зимнее время года режим питания не сильно отличается от летнего: 4-5 раз в день в умеренном количестве. Если рацион составлен правильно, это поможет не только сохранить хорошее самочувствие и тонус, но и не набрать лишний вес, или даже избавиться от ненужных килограммов, считают врачи.

Еда зимой играет особую роль, поскольку ее функция сводится не только к помощи в укреплении иммунитета, но и к обогреву. Каким должен быть правильный зимний рацион?

Это интересно

Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025

В частности, эксперты порекомендовалы придерживаться 4-5-разового питания небольшими порциями – такой принцип поможет не располнеть, а некоторым и стать стройнее. По мнению специалистов, в зимнем рационе важно соблюдать разнообразие источников белка, важнейшего компонента для функций иммунной системы.

Надо обязательно включать в свое меню кисломолочные продукты. Мясо желательно есть не чаще двух раз в неделю. В остальные дни лучше есть рыбу, сыр, бобовые, орехи, яйца, творог.

Диетологи поясняют, что пища должна быть не слишком горячей, иначе организму придется тратить энергию на то, чтобы ее остудить, в то время как зимой его ресурсы должны быть максимально мобилизованы для борьбы с инфекциями, вирусами и адаптации к погодным условиям. Наиболее приемлема для еды температура 40–50°С.

Также эксперты напомнили о том, что зимой важно употреблять чистую воду.

Холодный воздух зимой, как и горячий летом, сушит кожу, и чтобы решить эту проблему, нужно обязательно пить воду. Вода необходима для нормального пищеварения, работы кровеносной системы. Несмотря на то, что зимой мы меньше потеем, все равно теряется немало влаги: на морозном воздухе она испаряется при дыхании. Поэтому воду ничем не заменить.
Количество выпиваемого кофе в зимнее время врачи советуют ограничить. Вместо этого лучше пить травяные чаи, морс, компот из сухофруктов.

Помимо того, эксперты считают важным употреблять в пищу зимой каши из круп, богатых полезными нутриентами.

Овсяная каша незаменима для нормального пищеварения, поэтому ее обязательно следует включать в рацион. Гречка обеспечивает организм микроэлементами и витаминами. Рис тоже полезен, но лучше неочищенный, так как это калорийная крупа. От манной крупы лучше отказаться.

Что касается супов, то некоторые из них могут содержать дополнительные калории. Первые блюда по этой причине следует есть выборочно.

В зимний рацион, следует включать, помимо каш супы — овощные, с курицей и бобовыми. Не принесут никакой пользы супы с мукой, сметаной или гренками – это лишние калории.

По материалам: medikforum.ru

Читайте так-же

Симптомы близорукости
Здоровье и спорт

Симптомы близорукости

by admin
02.08.2025
0

Симптомы близорукости Близорукость или миопия — заболевание глаз, которое поначалу развивается без симптомов. Многие люди не обращают внимания на легкий дискомфорт и продолжают вести привычный образ жизни. Симптомы близорукости зачастую дают о...

Read moreDetails

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Next Post
Профилактика гастрита: 11 рекомендаций

Анна Винтур: успех редактора «Vogue»

Популярное

Гороскоп на 6 августа 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 6 августа 2025 года для всех знаков зодиака

06.08.2025

«Не спрашивай меня»: YAKTAK кардинально изменил имидж в новом клипе (ВИДЕО)

06.08.2025
Lockheed Martin и Rheinmetall провели первое испытание ракетной установки GMARS

Lockheed Martin и Rheinmetall провели первое испытание ракетной установки GMARS

06.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.