• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как обхитрить старость?..

14.02.2016
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Гормональный фон — важный показатель молодости. С возрастом выработка определённых гормонов снижается. Если удастся поднять их до нормы — считайте, юность вернулась! Но можно ли сделать это без приёма лекарств? Оказывается, можно!

Специалисты предупреждают: гормональный фон нарушается не только в силу возраста, на него негативно влияет и нездоровый образ жизни, особенно недостаток движения и переедание! Пусть с возрастом всё тяжелее выходить на пробежку и делать отжимания, но уж на обычную прогулку и лёгкую зарядку силы найти можно.

Это интересно

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

27.08.2025
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025

Кстати

Как долго сохранится «хороший» уровень гормонов, если человек прерывает свои занятия физкультурой? В среднем омолаживающий эффект держится не менее 5 дней (вот почему даже новичкам рекомендуют тренироваться не менее 2 раз в неделю). Чем длиннее ваш физкульт-стаж, тем длительнее сохраняется результат.

Толстеть не нужно!

Инсулин — гормон, отвечающий за усвоение глюкозы, то есть любых углеводов — от сладкой выпечки до правильной каши. С возрастом у многих развивается инсулинорезистентность: инсулин в организме вырабатывается, а рецепторы в клетках его «не замечают». Это так называемый сахарный диабет 2-го типа (он не врождённый, а приобретаемый с возрастом). Его предвестники — повышенный аппетит и ожирение.

Замедлить развитие сахарного диабета можно с помощью регулярной физической нагрузки. При движении в мышцах образуется больше ферментов, с помощью которых организм получает энергию из жиров и углеводов. Эти мышечные ферменты определяют и чувствительность к инсулину.

Нагрузка для мачо

Достаточный уровень гормона роста и тестостерона в мужском организме помогает сохранить юношеское состояние кожи, эластичность мышц, связок, высокую половую потенцию. При этом далеко не все мужчины знают, что физическая нагрузка стимулирует выработку этих гормонов.

Правда, тут есть одна хитрость. Чтобы повысить уровень тестостерона, нужно добавить в тренировку силовые упражнения. Необязательно даже гантели или гири — отлично работают отжимания, подтягивания, приседания на одной ноге. Конечно, пожилым нужно быть аккуратными и не пытаться повторить свои достижения 20-летней давности. Запомните: силовая нагрузка должна быть адекватна вашему возрасту и физическому состоянию.

И ещё одна тонкость: на ужин нельзя есть углеводные продукты. Рыба, мясо, молоко — пожалуйста. Каши, фрукты, хлеб, макароны — под запретом! Не стоит налегать и на полуфабрикаты, так как в них всегда есть крахмал. Дело в том, что гормон роста вырабатывается в основном ночью, а углеводы мешают его синтезу.

Женский вопрос

Недавнее исследование Американского общества клинической онкологии дало интересный результат: оказывается, регулярная физкультура помогает снизить риск возникновения рака груди после наступления менопаузы! Основной эффект тренировок заключается в снижении веса: дело в том, что полные женщины чаще подвержены развитию опухолей груди.

В эксперименте приняли участие две группы женщин. Одни пытались похудеть при помощи диеты, другие — за счёт физкультуры 4 раза в неделю.

«Диетическая» группа утратила как жир, так и мышцы. «Спортсменки» же согнали жир, сохранив мышцы и плотность костей. Важно, что именно в физкультурной группе при этом у всех снизилась концентрация опасных типов эстрогенов — женских гормонов, которые после менопаузы способствуют развитию рака груди.

Кстати, тренировались женщины очень просто: быстрая ходьба, бассейн, аэробика.

Источник: aif.ru

Читайте так-же

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме
Здоровье и спорт

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

by admin
27.08.2025
0

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме Когда врач назначает обследование для оценки уровня железа, ключевым исследованием становятся ферритин анализы. Ферритин — это белок, который связывает и хранит запасы железа...

Read moreDetails
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025
Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

24.08.2025
Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

21.08.2025

Як підготуватися до огляду в гінеколога: що потрібно знати кожній жінці

06.08.2025
Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Next Post

Утренняя гимнастика для здоровья сердца

Популярное

Прощай, лето, мы будем ждать тебя снова: поздравления с последним днем лета, милые картинки и пожелания уютной осени

Прощай, лето, мы будем ждать тебя снова: поздравления с последним днем лета, милые картинки и пожелания уютной осени

31.08.2025
Эти знаки зодиака встретят человека, который изменит всё в сентябре 2025 года

Эти знаки зодиака встретят человека, который изменит всё в сентябре 2025 года

31.08.2025
Настоящий летний хит: как сохранить арбуз на зиму вкусным и ароматным (ВИДЕО)

Настоящий летний хит: как сохранить арбуз на зиму вкусным и ароматным (ВИДЕО)

31.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.