• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как организовать фитнес-питание, когда совсем нет времени

21.01.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


5
5
1

Ни для кого не секрет, что успех тренировок в тренажерном зале на 80% зависит от организованного правильного питания. Однако большинство не могут приучить себя войти в фитнес-рацион. Как организовать фитнес-питание, когда у тебя совсем нет времени — читай в нашем материале. 

Это интересно

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

27.08.2025
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025

Как организовать фитнес-питание, когда совсем нет времени


Многие уверены, что фитнес-питание — это сложно и требует много времени. На самом деле, это — миф. Так, организация правильного питания для человека, который регулярно занимается в тренажерном зале (и неважно, хочет он похудеть или, наоборот, нарастить мышечную массу), требует гораздо меньше временных затрат на приготовление, чем классические борщ, котлеты и картошка. Главное, следовать простым правилам. 

Меню

фитнес-питание

Чтобы организация питания не занимала много времени, нужно четко представлять, что ты будешь кушать. Смотри, исходя из того, что у тренирующегося человека должно быть пять приемов пищи в день, распиши, что ты будешь кушать в каждый из них. Плюс меню в том, что ты отчетливо понимаешь, какое блюдо ты будешь кушать, и какие ингредиенты для него нужны. 

Читать также: Правильный рацион питания для тех, кто занимается фитнесом и хочет похудеть

Это позволяет сэкономить время, и сразу купить нужные продукты, а также можно приготовить что-то сразу на два дня (например гречку, или запечь мясо). 

Режим

фитнес-меню

Самое сложно для людей, которые работают или учатся, организовать режим питания. Все дело в том, что большинство из нас живут по принципу: поем, когда успею. На практике это выглядит следующим образом: сутра человек не завтракает, по дороге на работу пьет кофе, затем он весь день в делах. В результате, основной прием пищи припадает на ужин. И в таком случае, конечно, хочется не запеченной рыбы с овощами, а чего-то более калорийного, поскольку организм не набрал свою дневную норму калорий. Как результат — лишний вес и никаких результатов в зале.

Чтобы начать питать по режиму, поставь на мобильный напоминания о том, что нужно поесть. Согласись, один прием пищи займет до 15 минут, и на рабочий процесс это никак не повлияет. А второй завтрак или полдник, если ты действительно загружена, можно съесть прямо на рабочем месте. 

Как говорят специалисты, чтобы войти в режим питания, человеку нужно проконтролировать себя в течение двух недель. Далее все происходит на автомате. 

Планирование

правильное питание

Читать также: 9 опасных продуктов, которые нельзя есть на завтрак

Чтобы сбор питания на день не занимал много времени, делай это с вечера. В частности, создай ритуал, что когда ты пьешь «вечерний кефир», собираешь еду на завтра. Таким образом, сутра тебе нужно просто положить еду в сумку. И можно, как и обычно, поспать до последнего. Кстати, многие завтракают уже на работе, чтобы не насиловать себя подъемом на 15 минут раньше. Согласись, запарить овсянку можно в любой точке города. 

Как правило, людям кажется, что собрать необходимый набор блюд для дневного питания — это сложно. И это действительно непросто в утренней суматохе, если они не имеют меню, и оставляют эту часть процесса на утро. 

Запас продуктов

здоровое питание

Если у твоем офисе есть холодильник, ты можешь часть продуктов (например те, что должны стать перекусом) «поселить» там. Также в офисе можно хранить орехи, сухофрукты и так далее. Посмотри в свое меню, и определи, что именно можно переселить в офис — и сделай это. Таким образом, часть задачи уже будет решена. 

Кстати, один из перекусов можно заменить протеиновым коктейлем, ингредиенты для которого запросто хранятся в офисе. 

Наладить фитнес-питание — задача не самая сложная. Главное, пережить первые две недели. Просто прими решение, а наши советы обязательно облегчат тебе процесс его реализации. 








????????

Читайте так-же

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме
Здоровье и спорт

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

by admin
27.08.2025
0

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме Когда врач назначает обследование для оценки уровня железа, ключевым исследованием становятся ферритин анализы. Ферритин — это белок, который связывает и хранит запасы железа...

Read moreDetails
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025
Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

24.08.2025
Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

21.08.2025

Як підготуватися до огляду в гінеколога: що потрібно знати кожній жінці

06.08.2025
Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Next Post
Маффины с мандаринами

Маффины с мандаринами

Популярное

Прощай, лето, мы будем ждать тебя снова: поздравления с последним днем лета, милые картинки и пожелания уютной осени

Прощай, лето, мы будем ждать тебя снова: поздравления с последним днем лета, милые картинки и пожелания уютной осени

31.08.2025
Эти знаки зодиака встретят человека, который изменит всё в сентябре 2025 года

Эти знаки зодиака встретят человека, который изменит всё в сентябре 2025 года

31.08.2025
Настоящий летний хит: как сохранить арбуз на зиму вкусным и ароматным (ВИДЕО)

Настоящий летний хит: как сохранить арбуз на зиму вкусным и ароматным (ВИДЕО)

31.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.