• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как перестать есть по ночам — диетологи дали ценные советы

09.10.2017
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Как перестать есть по ночам - диетологи дали ценные советыЭксперты подсказали, как избавиться от привычки кушать по ночам.
Образ жизни и питания современного человека с точки зрения диетологии недопустим. Многие позволяют себе кушать всего один раз в день и то вечером или ночью, а все потому, что на работе не было времени, да и нет возможности в течение дня полноценно поесть.
Почему мы "тащим" из холодильника продукты, когда все уже спят?
Причин может быть несколько — от банального голода до психологических расстройств. Но в любом случае врачи рекомендуют определить эту причину и решить ситуацию таким образом, чтобы перестать ночью кушать, потому что для здоровья это пагубно.
Для некоторых людей ночные трапезы довольно-таки объяснимы. Они могут быть теми, кто работает вечером и ночью либо предпочитает быть так называемой "совой", ложась спать под утро и просыпаясь после обеда. В таком случае ночные приемы пищи не такие вредные, как для "жаворонков", но все равно диетологи советуют питаться не менее 5 раз в день, а также составлять свой рацион таким образом, чтобы он был сбалансированным и приносил пользу здоровью.
Итак, как перестать есть по ночам рассказали опытные диетологи:
Обязательно завтракать, иначе регулярное недоедание и нехватка питательных веществ приведет к тому, что вы начнете доедать ночью.
Плотный обед исключит "зверский аппетит", который чаще всего проявляется вечером.
Полноценно ужинать, позволяя себе даже десерт, но не очень калорийный.
Перед сном выпить стакан кефира или молока с медом. Эти напитки заполнят желудок и ночью у вас не возникнет голода.
Избегать стрессов в течение дня, а вечером попытаться отключиться от внешнего мира и уделить время себе или своей семье. Здоровая психика — залог крепкого сна.
За пару часов до сна отключить все своим электронные гаджеты, вас ничего не должно будить посреди ночи, что может подтолкнуть к незапланированному перекусу.
Пить много воды в течение дня. Вода утоляет и жажду и голод, так что 1,5-2 литра воды следует выпивать ежедневно.
Принять душ и почистить зубы. Вечерние гигиенические процедуры должны сократить мысли о еде, если такие имеются, минимум вдвое.
Читайте также: Банановая диета: минус килограмм каждые сутки
Исключите из своей жизни все возможные причины, которые заставляют вас нападать на холодильник именно в ночное время, тогда вы забудете, что такое перекус в кромешной тьме и тишине.

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Врачи рассказали о неожиданном воздействии пива на организм

Врачи рассказали о неожиданном воздействии пива на организм

Популярное

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

21.10.2025
Почему на Иллариона нельзя выходить из дома: главные запреты и приметы 21 октября

Почему на Иллариона нельзя выходить из дома: главные запреты и приметы 21 октября

21.10.2025
В Украине запустили сеть VR-музеев с более чем 120 экспонатами

В Украине запустили сеть VR-музеев с более чем 120 экспонатами

20.10.2025
Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

Селена Гомес и Бенни Бланко впервые после свадьбы появились на светском мероприятии

20.10.2025
«Я не верю своим глазам»: Даша Квиткова официально вышла замуж за футболиста Владимира Бражко и сменила документы (ФОТО)

«Я не верю своим глазам»: Даша Квиткова официально вышла замуж за футболиста Владимира Бражко и сменила документы (ФОТО)

20.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.