• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как победить хандру с помощью еды: 7 способов

19.04.2017
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Как победить хандру с помощью еды: 7 способов

19 апреля 2017 г.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Ведущие западные диетологи отмечают, что правильное меню может творить чудеса не только с весом и внешним видом, но и с настроением, пишет health info со ссылкой на steaklovers.menu

Комплекс углеводов

Если добавить в рацион достаточное количество так называемых сложных углеводов, хандру можно победить за достаточно короткий срок. Выпечка из цельнозерновой муки, коричневый рис, разнообразные овощи – вот один из секретов хорошего настроения. Исследования свидетельствуют, что низкоуглеводные диеты приводят к нервозности и тревоге. Ограничивая себя в потреблении углеводов, мы заставляем наш мозг снизить производство серотонина. Именно поэтому без углеводов мы – сонное зомби, которое всех ненавидит.

Витамин D

Витамин D также известен как солнечный витамин, которого по понятным причинам не хватает осенью и зимой. И абсолютное большинство людей с диагностированной депрессией страдают от его недостатка. Этот витамин связан с производством определенных гормонов, влияющих на настроение. Чтобы восполнить его, не тратя часы в солярии, нужно есть жирную рыбу, грибы, апельсины и яйца.

Больше жидкости

Не только вода, но и зеленый чай, и даже молоко помогут справиться с сезонной хандрой и периодическим упадком сил. Например, молоко оказывает успокаивающее действие. Можно с помощью одного бананово-молочного коктейля снизить градус утреннего раздражения на мир и облегчить себе пробуждение. А в воду и зеленый чай можно для пущего эффекта добавлять лимонный сок.

Жиры и витамин B

Чтобы поддерживать жизненно необходимый уровень счастья, нам нужны жиры. Но убедитесь, что для своего рациона вы выбираете правильный вид жиров. Желательно, чтобы они шли в комплексе с витамином B. Для этих целей подойдут такие продукты, как авокадо, нут, темный шоколад и орехи. Они позволят зарядиться энергией и победить хандру еще до того, как она захватила вас полностью.

Ягоды и овощи

В этой пище содержатся антиоксиданты, способные избавить от стресса, тревоги и депрессии. Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвратить или задержать повреждение клеток мозга из-за химических реакций, вызываемых свободными радикалами, которые влияют на функции клеток нашего организма. Например, вишня, виноград, все зеленые овощи насыщены антиоксидантами и реально могут помочь справиться с плохим настроением.

Каротин

Каротин – это такое соединение, которое делает фрукты и овощи оранжево-красными. А еще он помогает в борьбе с депрессиями, так как поставляет в организм витамин А. Морковь, помидоры и сладкий картофель – отличные источники каротина. Выбирайте самые яркие овощи, и заряд бодрости будет обеспечен на целый день.

Продукты, богатые протеином

Белковые продукты позволяют нам быть более собранными и повышают уровень серотонина в мозге. Не беда, если вы вегетарианец. Растительные белки, содержащиеся в бобовых, сое, чечевице, ничуть не хуже мяса и яиц помогают избежать плохого настроения. При этом такие белки служат не только профилактикой возникновения депрессии, но и предотвращают некоторые серьезные заболевания.

Источник: steaklovers.menu

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Трехдневная очистка кишечника лимоном и чесноком

Трехдневная очистка кишечника лимоном и чесноком

Популярное

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

20.10.2025
Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

19.10.2025
Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

19.10.2025
Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

19.10.2025
Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

19.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Очаровательная Моника Беллуччи на Каннском фестивале 2002: загадочное платье актрисы, о котором почти ничего не известно (ФОТО)

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.