4
5
1
Плоский пресс — мечта многих девушек, особенно, если для этого не нужно прилагать много усилий. Как получить плоский живот без тренировок в зале — читай в нашем материале.
Чтобы получить плоский живот вовсе необязательно изнурять себя тренировками. Конечно, стоит отметить, что без последних на животе никогда не будет кубиков, однако сделать живот меньше можно и без физических усилий. Чтобы добиться такого результата, следуй простым советам.
Регулярно пей кефир
Чтобы живот не был большим и надутым, у тебя не должно быть проблем с тем, чтобы сходить в туалет. Так, следи, что у тебя был регулярных стул, и ты заметишь уменьшение живота. Конечно, данный совет не подойдет девушкам, в которых есть реальные проблемы с лишним весом. Но в таком случае, без спорта попросту не обойтись. Также, как и без диеты.
Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов
Внеси в свой ежедневный рацион кефир. Его можно пить, как утром, так и вечером. Главное, чтобы его употребление осуществлялось между основными приемами пищи. Таким образом ты наладишь работу кишечника.
Тщательно жуй пищу
Чем тщательнее ты жуешь во время еды, тем проще твоему организму будет переварить пищу. А это значит, что твой желудок попросту не растянется, и плоский живот останется плоским. Кроме того, такой прием помогает меньше кушать. Ведь, тщательно пережеванная еда быстрее дает чувство сытости.
Пей воду
.jpg)
Похоже, уже совсем скоро, можно будет говорить, что при любых проблемах нужно пить больше воды, ведь данную рекомендацию можно встретить в статье любой направленности. Однако нужно подчеркнуть, что в вопросе плоского живота это действительно очень важно. Так, если организм чувствует дефицит воды, он начинает задерживать жидкость в организме. Живот в таком ситуации всегда увеличивается в объеме.
Втягивай живот
Этот совет поможет не просто убрать живот визуально, но и поможет укрепить мышцы пресса. Так, когда ходишь, просто втягивай живот, держа его в постоянном напряжении. Специалисты советуют делать это сетами: пару минут напряжения — пару минут расслабления. Таким образом ты не только сможешь визуально сделать живот стройнее, но и со временем убрать жировую прослойку, а также укрепить мышцы пресса.
Читать также: Как накачать сексуальный пресс: программа для домашних тренировок
(5).png)
Чтобы живот был стройным, старайся употреблять в пищу как можно меньше простых углеводов, делая акцент на овощи и белки. Также избегай пищи, которая провоцирует метеоризм.
(4).png)
