Медики поделились советами, которые помогут избежать инфаркта.
Декабрь — месяц предновогодней суеты, корпоративных вечеринок, дружеских посиделок и так далее. А для некоторых людей частые застолья, да еще и с переизбытком алкоголя, могут быть чрезвычайно опасны.
Медики утверждают, что переедание и злоупотребление спиртным может привести к инфаркту, так что следует прислушаться к их советам относительно этого вопроса, дабы избежать столь серьезных осложнений.
Кардиологи рекомендуют:
1. Соблюдайте привычный для вас режим питания.
2. По минимуму есть жирные продукты и блюда.
3. Порции не стоит увеличивать и есть все "ведрами".
4. Не нарушать питьевой режим и пить не менее 30 мл воды на 1 кг вашего веса.
5. Ужинать нужно за пару часов до сна и желательно не "праздничными" блюдами, а простыми низкокалорийными, например, тушеными овощами и отварным кусочком курятины.
6. Записывайте все, что едите в течение дня. Это позволит вам контролировать себя и не переедать.
7. Алкоголь если и пить, то в умеренном количестве, ведь он не только отравляет кровь токсинами, но и оказывают серьезную нагрузку на сердце.
Очень важно не лежать после плотного ужина или обеда. Даже если вы переели и не можете вздохнуть, кардиологи рекомендуют обязательно пройтись хотя бы вокруг дома пару раз. В идеале — пройти 5-7 км, но такие длительные расстояния подвластны лишь немногим, кто действительно заботится о своем здоровье и хочет избежать подобных проблем, как инфаркт.
Читайте также: Врачи раскрыли главный секрет долголетия
Особенно данные советы пригодятся людям и без того имеющим проблемы со здоровьем, а в частности с сердечно-сосудистой системой, и тем, кто страдает от ожирения.
Діагностика імунітету в клініці AirDOC — це сучасний підхід до вашого здоров’я
Імунна система — це наш природний щит, який щодня захищає організм від вірусів, бактерій та інших загроз. Проте навіть найміцніший захист може давати збої, якщо на нього впливають стрес, неправильне харчування, перевтома,...
Read moreDetails
