Медики поделились советами, которые помогут избежать инфаркта.
Декабрь — месяц предновогодней суеты, корпоративных вечеринок, дружеских посиделок и так далее. А для некоторых людей частые застолья, да еще и с переизбытком алкоголя, могут быть чрезвычайно опасны.
Медики утверждают, что переедание и злоупотребление спиртным может привести к инфаркту, так что следует прислушаться к их советам относительно этого вопроса, дабы избежать столь серьезных осложнений.
Кардиологи рекомендуют:
1. Соблюдайте привычный для вас режим питания.
2. По минимуму есть жирные продукты и блюда.
3. Порции не стоит увеличивать и есть все "ведрами".
4. Не нарушать питьевой режим и пить не менее 30 мл воды на 1 кг вашего веса.
5. Ужинать нужно за пару часов до сна и желательно не "праздничными" блюдами, а простыми низкокалорийными, например, тушеными овощами и отварным кусочком курятины.
6. Записывайте все, что едите в течение дня. Это позволит вам контролировать себя и не переедать.
7. Алкоголь если и пить, то в умеренном количестве, ведь он не только отравляет кровь токсинами, но и оказывают серьезную нагрузку на сердце.
Очень важно не лежать после плотного ужина или обеда. Даже если вы переели и не можете вздохнуть, кардиологи рекомендуют обязательно пройтись хотя бы вокруг дома пару раз. В идеале — пройти 5-7 км, но такие длительные расстояния подвластны лишь немногим, кто действительно заботится о своем здоровье и хочет избежать подобных проблем, как инфаркт.
Читайте также: Врачи раскрыли главный секрет долголетия
Особенно данные советы пригодятся людям и без того имеющим проблемы со здоровьем, а в частности с сердечно-сосудистой системой, и тем, кто страдает от ожирения.
Сухе, солодке, напівсухе — чим відрізняються вина?
Багато гурманів цінують вино за те, що воно має різноманітні смаки, аромати та текстури. Вино вважається культурним досвідом багатьох тисячоліть, пов’язаним із місцевими традиціями, кліматом, майстерністю виноробів. Цей напій здатен розкрити цілий...
Read more