Как приучить себя правильно питаться: советы экспертов

Каждый из нас знаком с основными правилами здорового питания.
Диетологи, врачи, ученые не перестают повторять о необходимости заботиться о собственном здоровье, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на Newsyou.
Одним из основных моментов, с которого нужно начать заботиться о своем организме, является выработка привычки правильно питаться.
Вырабатывая такую привычку, в первую очередь нужно ввести за правило обязательно завтракать. Также нужно отказаться от употребления кофе, сладостей. Их можно заменить различными витаминными напитками и отварами лекарственных трав, которые можно купить в аптеке.
Прекрасную альтернативу кофе может составить зеленый чай, которые содержит значительное количество антиоксидантов и обладающий отличными тонизирующими свойствами.
Улучшит работу печени и всего пищеварительного тракта быстрорастворимый напиток с цикорием, чай из фенхеля или экстракт ячменя. Также активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта чай из листьев мяты перечной. Кроме того, такой чай улучшает функцию головного мозга.
Поможет расслабиться и успокоиться чай из ромашки аптечной, выпитый на ночь. Наоборот, взбодрит и приведет вас в тонус чай из корня солодки.
Приучите себя завтракать по утрам. Полноценный завтрак активизирует обмен веществ в организме, заряжает вас энергий на целый день, снимает усталость, помогает организму лучше справляться со стрессовыми ситуациями, возникающими в течение рабочего дня. Кроме того, завтрак благотворно влияет на деятельность головного мозга, к примеру, улучшает процесс запоминания, усиливает концентрацию внимания и так далее.
Если употреблять на завтрак цельнозерновые продукты, то это поможет организму контролировать уровень глюкозы и инсулина в сыворотке крови, а также улучшит функционирование желудочно-кишечного тракта.
Американские ученые доказали, что те, кто регулярно завтракает, начинают более ответственно подходить к выбору продуктов питания и для последующих приемов пищи выбирают здоровую пищу.
Читайте также: Как приучить себя правильно завтракать
Приучите себя между приемами пищи не употреблять сладкие и мучные блюда. Замените их на мюсли, орехи, свежие фрукты или овощи. При первых признаках голода ешьте перечисленные продукты, а не забивайте голод конфетами и шоколадом.

No Result