• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как проводить разгрузочные дни: полезные советы

24.08.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Как проводить разгрузочные дни: полезные советы

23 августа 2016 г.

Это интересно

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025

Целый день на минеральной воде, огурцах или яблоках – чего только не приходится терпеть людям, стремящимся похудеть. О разгрузочных днях, пожалуй, уже слышали все, а многие успели и испробовать на себе этот метод снижения веса. Чтобы такая разгрузка пошла на пользу организму, нужно проводить ее правильно.

Основные рекомендации

1. Необходимо во время ужина перед разгрузочным днем съедать побольше овощей.

2. В пищу в период разгрузки должны идти только высококачественные продукты.

3. Нужно к минимуму свести стрессы и конфликты.

4. В разгрузочные дни следует много пить воды – в сутки минимум 2 литра.

5. Нельзя резко ограничивать количество калорий: если в суточном рационе их будет меньше 1000, обмен веществ только замедлится.

6. Кратное питание из 5-6 приемов еды – основной принцип разгрузки.

7. Не стоит выбирать нелюбимые продукты, допустим, гречка легко заменяется бурым рисом.

8. Для ускорения обмена веществ полезен будет контрастный душ.

9. После разгрузки нужно вернуться к полноценному рациону: завтрак должен быть сытным и горячим, нельзя пропускать ни обед, ни ужин, но о мучном, сладостях и жирном следует забыть.

Виды разгрузочных дней

Какая основная цель преследуется при разгрузке? Для кого-то важно ускорить сжигание жира, а кого-то мучают отеки и задержка жидкости. Чтобы верно выбрать свой рацион, нужно определиться с первоочередной задачей.

Избавление от отеков

При отечности требуется очистка мочевыделительной системы, для этого рекомендуется употреблять пищу богатую калием. Например, можно провести рисово-компотную разгрузку: несоленый отварной рис (на каждый прием – 1 ст. л.) и несладкий компот из сухофруктов (по 1 стакану). Но тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой, такое меню противопоказано.

Сжигание жира

Для этого подойдут «белковые» дни, когда следует есть нежирное мясо, кефир, творог или рыбу. Положительным моментом при таком рационе является отсутствие чувства голода, это значит, что разгрузка пройдет легко и не вызовет дискомфорта.

Снижение массы тела

Сбросить несколько килограммов помогут «жидкие» разгрузочные дни, в этот период можно употреблять бульоны из овощей, пить фруктовые и овощные свежие соки, а также чаи из трав. Например, на день понадобится 4 стакана сока из яблок, моркови и мяты, столько же капустного супа-пюре и пара литров ромашкового или мятного отвара.

Сколько может длиться разгрузка

Во всем следует придерживаться умеренности. Когда виной набора веса становятся переедание и малоподвижность, достаточно будет и пары разгрузочных дней в неделю.

Желательно, чтобы они не шли подряд, важен перерыв, например, можно выбрать среду и пятницу (недаром же они издавна считаются постными). Если же причина лишних килограммов заключается в сбое деятельности обменной или эндокринной систем, длительность разгрузки следует увеличить до 5 дней.

Стоит помнить: разгрузочные дни не решение всех проблем, важно и после придерживаться правильного питания и находить время для спорта.

По материалам: garmoniazhizni.com

Читайте так-же

Здоровье и спорт

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

by admin
24.07.2025
0

Рентгенография брюшной полости остается одним из важнейших диагностических методов в гастроэнтерологии и абдоминальной хирургии. Правильная подготовка пациента к этому исследованию значительно влияет на качество получаемых снимков и точность диагностики. Специалисты медицинских центров,...

Read moreDetails
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Next Post
23 августа: самые интересные новости и фотографии в Instagram звезд

23 августа: самые интересные новости и фотографии в Instagram звезд

Популярное

Сеитаблаев рассказал о новой девушке спустя год после разрыва помолвки с Боцвинюк

Сеитаблаев рассказал о новой девушке спустя год после разрыва помолвки с Боцвинюк

30.07.2025
Фруктовый ритм — от Adidas: дезодорант для женщин, который покоряет сердца

Фруктовый ритм — от Adidas: дезодорант для женщин, который покоряет сердца

30.07.2025
Microsoft выпустила лимитированную серию ноутбука Surface для фанатов «Смурфики»

Microsoft выпустила лимитированную серию ноутбука Surface для фанатов «Смурфики»

30.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.