Выполнить очень простой и действенный комплекс упражнений для поддержания фигуры можно, даже не вставая из-за офисного стола и не отвлекаясь от рабочего процесса, сообщает http://israelmedia.co.il
«Не отрываясь от рабочего процесса, вполне можно выполнять посильные каждому упражнения. Отговорка, что вы очень устали тут не работает, так как легкая нагрузка не только не убавит сил, но еще и взбодрит и избавит от сонливости, которая нередко накатывает в середине рабочего дня», — рассказала врач Виктория Савицкая.
Во время работы за компьютером либо с документами, запястья, предплечья и кисти рук часто устают, потому нужно постоянно разминать эти части тела. С силой сжимайте кулаки и потом разжимайте, при этом сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками «восьмерку».
Очень частная проблема офисных работников — отечность ног к концу дня. И это не только косметическая проблема, но и существенный риск для здоровья, так как отечность свидетельствует о нарушении кровообращения и задержке жидкости в клетках. Чтобы этого не допустить, чаще разминайте ноги.
«Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений», — советует врач.
Не менее серьезная проблема офисных работников – сутулость. А ее лучшая профилактика – упражнения и зарядка. Выпрямите спину, сядьте ровно, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз. Повторите 20 раз. Теперь сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 — назад.
«Ну и конечно не забываем о том, что нужно беречь талию и не допустить, чтобы офисные обеды «отложились» на боках. Для того чтобы подкачать пресс, выполните несколько простых движений — слегка отодвиньтесь от стола, сядьте на край стула, вытяните ноги и поднимайте поочередно колени к животу. Повторите 10 раз каждой ногой. И так по несколько раз в течение дня», — советует эксперт.
Источник: Golos.ua
