• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как снизить холестерин: 10 лучших продуктов

12.09.2016
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Как снизить холестерин: 10 лучших продуктов

11 сентября 2016 г.

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Холестерин является вполне естественным веществом для организма человека. Он содержится в оболочках всех клеток. При этом 80% вырабатывает печень, а остальные 20% человек получает из продуктов питания.

Если у человека есть проблемы с работой сердца, состоянием сосудов или нарушения в работе печени, то повышенный уровень холестерина в крови, вызванный неправильным питанием (чрезмерное употребление жирной, копченой, жареной пищи), может быть очень опасным. На стенках сосудов образовываются бляшки, а риск развития инсульта, инфаркта и атеросклероза возрастает в несколько раз.

Хотите, чтобы уровень холестерина в вашем организме был в норме? Тогда включите в свой рацион 10 полезных продуктов. Они помогут нормализовать уровень холестерина и понизить его, а также укрепят иммунитет и насытят организм питательными веществами и витаминами.

1. Чеснок

Чеснок и его полезные свойства известны человеку уже более тысячи лет. Мы иногда недооцениваем этот продукт, но это лучшее лекарственное средство, которое только можно придумать. По своим полезным свойствам и богатому составу чеснок приравнивается к природному антибиотику. В нем более 150 полезных веществ. Совсем неудивительно, что чеснок полезен для сердца, сосудов и помогает понизить холестерин.

2. Шпинат

Еще не успели полюбить шпинат? Самое время это исправить! Чем больше в вашем рационе зелени, тем вы здоровее. Это аксиома. Шпинат содержит в своем составе большое количество витаминов и минералов. Среди них витамины группы В, РР, А, Н, С, Е, селен, кальций, магний, марганец. А еще в шпинате есть лютеин, который при регулярном употреблении сокращает риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы в несколько раз.

3. Соя

Соевые продукты полезны для организма по нескольким причинам. Во-первых, они содержат в своем составе полезные жиры, которые благоприятно воздействуют на сердце и сосуды. А, во-вторых, соя помогает желудку быстрее и легче переваривать пищу. Обязательно обратите внимание на тофу и соевое молоко.

4. Бобовые

Бобовые — это отличный способ разнообразить рацион и сделать его более здоровым. Фасоль, горох, нут и другие бобовые одинаково полезны как для пищеварительной системы, так и для сердца и сосудов. В них очень много клетчатки, которая поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

5. Красная рыба

Красную рыбу необходимо есть как минимум пару раз в неделю. Она питательная, калорийная и содержит в своем составе жиры. Это полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые относятся к категории полезных жиров. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают риск развития заболеваний этих органов.

6. Орехи

Орехи — это лучший перекус. Они питательные и полезные. Это природный антиоксидант и ценный источник важных витаминов, которые положительно действуют на состояние сердца и сосудов. Особое внимание следует обратить на кешью, грецкие орехи и миндаль.

7. Овсянка и ячмень

Каша по утрам — это лучшее решение. Такой питательный завтрак ваш организм точно оценит по достоинству и будет вам безмерно благодарен. Для укрепления сердца и сосудов лучше всего выбирать овсянку и ячмень. Остановите свой выбор на кашах длительного приготовления, так как в них больше витаминов и минералов.

8. Авокадо

Авокадо представляет собой самый питательный фрукт в мире. В нем содержатся те же самые полезные жиры омега-3, что содержатся и в красной рыбе. Если вы хотите укрепить иммунитет, сердце и сосуды, то замените сливочное масло на авокадо и добавляйте его в салаты.

9. Фрукты и овощи

Если вы хотите всегда быть здоровым и иметь крепкое сердце и сосуды, то налегайте на овощи и фрукты, особенно зеленого цвета. В них концентрация витаминов настолько высока, что никакие дополнительные витаминные комплексы вам точно не потребуются.

10. Темный шоколад

Научные исследования доказали, что темный шоколад в умеренных дозах способен творить настоящие чудеса. Он улучшает умственную деятельность, укрепляет память и благотворно влияет на здоровье сердца и сосудов. Всего 15 граммов темного шоколада в день достаточно, чтобы очень скоро заметить положительные изменения в своем организме. Внимание: речь идет именно о темном шоколаде, в котором содержание какао превышает 70%

По материалам: kitchenmag.ru

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Очищаем сосуды: 7 рецептов для вашего здоровья

Очищаем сосуды: 7 рецептов для вашего здоровья

Популярное

На iPhone 17e могут установить старый OLED-дисплей от iPhone 14

На iPhone 17e могут установить старый OLED-дисплей от iPhone 14

08.07.2025
Цыпленок с черносливом и томатами

Цыпленок с черносливом и томатами

08.07.2025
«Девушка Бонда» Катерина Мурино объявила о беременности первенцем в 47 лет

«Девушка Бонда» Катерина Мурино объявила о беременности первенцем в 47 лет

08.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.