Как уберечься от рака: восемь простых советов
8 октября 2016 г.
Исследователи уверены, что своевременное изменение образа жизни могло бы уменьшить количество диагностируемых онкологических заболеваний на 40%. Учитывая это, ресурс "Healthista" составил список советов, соблюдение которых уменьшит риск развития рака.
Эти советы являются следующими:
1. Как можно скорее избавиться от лишних килограммов, что значительно уменьшит предрасположенность к раку и оздоровит весь организм.
2. Употреблять меньше алкоголя, но не больше одной порции в сутки, поскольку алкоголь повышает риск рака горла, ротовой полости, молочной железы и печени.
3. Чаще употреблять натуральный йогурт, улучшающий пищеварительные процессы и защитные функции иммунной системы.
4. Употреблять аспирин в профилактических целях, чтобы противодействовать воспалительным процессам в организме.
5. Мариновать мясо и ограничивать потребление красного мяса, прошедшего технологическую обработку, 70 граммами в день.
6. Добавить в рацион больше клетчатки за счет употребления фруктов и овощей, а также цельнозерновых продуктов.
7. Использовать солнцезащитную косметику с уровнем защиты не меньше SPF 30, чтобы не дать шансов раку кожи.
8. Поддерживать высокий уровень двигательной активности.
Источник: isra.com
