• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Как улучшить пищеварение за месяц

21.02.2016
A A
0
8
SHARES
784
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Трудности с пищеварением – боль в животе, газы, хронический запор или расстройство желудка – очень часто возникают у тех из нас, кто много работает. Еда всухомятку прямо в офисе, заедание стресса, пропущенный завтрак и полуночные трапезы – обычные спутники трудоголиков.

Желудочно-кишечный тракт чутко реагирует на постоянное напряжение, стресс, нерегулярное питание. При малейшем расстройстве моторики кишечника мы обычно тянемся к лекарствам, но это лишь временное решение проблемы. Частый прием препаратов вызывает привыкание и заставляет каждый раз повышать дозу, чтобы достичь результата. Диетологи предлагают другие, нелекарственные способы справиться с этой проблемой.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

1. Каждое утро (натощак) выпивайте стакан теплой воды – он разбудит организм и «запустит» процесс пищеварения. Как можно больше воды пейте и в течение дня. Воду можно заменить фруктовыми и ягодными сборами, мятным чаем. А вот черный и зеленый чай, как и кофе, при сбоях в работе в желудочно-кишечного тракта пить не стоит. Они обезвоживают организм и поэтому осложняют ситуацию.

2. Абрикосы, клубника, баклажаны, шпинат, салаты латук, корн, свекла и тыква, зерновые богаты клетчаткой. Клетчатка стимулирует работу кишечника, помогая пищеварению, и участвует в процессах очищения организма. Важно помнить об этом, выбирая блюда на обед и ужин. И будьте готовы к тому, что от острого, соленого и фастфуда придется отказаться, как и от слишком горячей и слишком холодной пищи, – такая еда усложняет переваривание. Старайтесь выбирать диетическое питание и есть небольшими порциями несколько раз в день. Если у вас появились боли в животе или беспокоит частое нарушение пищеварения, на время откажитесь от сырых фруктов и овощей, замените их термически обработанными. Но не увлекайтесь отваренными продуктами и приготовленными на пару – организм рискует расслабиться, и после первого же свежего зеленого яблока вновь все вернется на круги своя.

3. Многим из нас даже на время обеда трудно забыть о делах и отложить в сторону смартфон. В спешке поглощая ланч и просматривая ленту фейсбука, мы просто не замечаем, что, сколько и как мы едим. Это приводит к серьезным проблемам с пищеварением – организму трудно переваривать полупрожеванную пищу. Поэтому так важно учиться во время еды сосредотачивать внимание только на еде. Чувствовать ее вкус и получать удовольствие. Ешьте медленно, а каждый кусочек пищи прожевывайте примерно раз тридцать – это может показаться странным, но так организм быстрее чувствует насыщение, а еда лучше переваривается и усваивается.

4. Стимулировать пищеварение можно с помощью упражнения, которое легко выполнить, лежа в кровати. Утром, сразу после пробуждения, ложитесь на спину и согните ноги в коленях. Глубоко вдохните через живот, а затем выдохните настолько медленно, насколько у вас хватит сил. На вдохе диафрагма смещается, вызывая давление на внутренние органы, особенно на кишечник, тем самым стимулируя их активность. Не забывайте и про йогу – растяжки и асаны, которые вы будете делать на занятиях, расслабят вас и нормализуют работу ЖКТ.

5. Два-три раза в неделю устраивайте для себя расслабляющий вечер. Наполните ванну горячей водой (не менее 38 градусов) и добавьте туда 7–10 капель лавандового масла. Сядьте поудобней, вдохните аромат лаванды и постарайтесь расслабиться. А затем начните массировать ладонью свой живот, круговыми движениями по направлению часовой стрелки. Не надавливайте, не спешите – эти движения снимут стресс, успокоят тревогу и одновременно стимулируют работу кишечника.

6. Не забывайте консультироваться с врачом. Сбой в работе желудочно-кишечного тракта, как правило, вызван одной из трех причин. Это может быть болезнь (например, гастрит или язва), дисбактериоз из-за приема антибиотиков или хронический стресс. Прежде чем делать самостоятельные выводы о причине запора или газообразования, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Это поможет вам избежать ошибки. Если лечение, назначенное врачом, упражнения и правила питания, о которых мы рассказали, не помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта, вам стоит посоветоваться с натуропатом, специалистом по традиционной медицине. Он подберет специальное расслабляющее лечение, используя методы акупунктуры, рефлексологию или даже гидротерапию кишечника.

По материалам: psychologies.ru

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post

ТОП-10 изумительных масок из тыквы для кожи

Популярное

MÉLOVIN представил лирическую работу «Просто лети»

MÉLOVIN представил лирическую работу «Просто лети»

16.10.2025
Возвращение легенд и новые лица: кто из «ангелов» вышел на показ Victoria’s Secret 2025? (ФОТО)

Возвращение легенд и новые лица: кто из «ангелов» вышел на показ Victoria’s Secret 2025? (ФОТО)

16.10.2025
Приложение monobank перестало работать

Приложение monobank перестало работать

16.10.2025
Семья Дайан Китон раскрыла причину ее смерти

Семья Дайан Китон раскрыла причину ее смерти

16.10.2025
Самый необычный образ: Джиджи Хадид заменила перья на «одеяло» и покорила показ Victoria’s Secret (ФОТО)

Самый необычный образ: Джиджи Хадид заменила перья на «одеяло» и покорила показ Victoria’s Secret (ФОТО)

16.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.