4
5
1
Мы уже писали о том, как начать заботиться о своем теле и здоровье, если никогда этого не делал. Сегодня Максим Ярошенко, фитнес эксперт, автор фитнес-программы «Рывок» и тренер направления «Тело» проекта «Твой личный Upgrade» (yourupgrade.com.ua) расскажет, как начало тренировок превратить в привычку.
.png)
Первый шаг на пути к здоровью (абонемент в спорт клуб, первая тренировка) – это важно, но далеко не все. Впереди предстоит испытание своей выносливости, решительности и силы воли. Чтобы стремление не угасло, нужно сделать спорт частью своей жизни, превратив его в неотъемлемый атрибут распорядка дня.
Людям, у которых изначально нет четкой цели, сложно дойти до конца. Но даже, если есть цель, а средства достижения выбраны не верно, мы не получаем желаемых результатов и от этого опускаются руки. Поэтому, если вы хотите ввести спорт в привычку, в начале пути нужно ответить себе на три вопроса:
1. Какой результат вы хотите видеть (сбросить лишние килограммы, сантиметры, набрать мышечную массу)?
2. Какие пути действительно эффективны для вашей конкретной цели (питание, вид физических нагрузок)?
3. Какие сроки вы считаете для себя оптимальными?
Читать также: Усложненная планка: как сделать красивый пресс в домашних условиях
Важно понимать, что волшебных пилюль, которые заставляют приходить нас на тренировки, увы, не существует. Только осознанность и понимание «Зачем?», «Для чего?» воспитает в человеке дисциплину и сделает спорт здоровой привычкой. Но есть приемы, которые помогают поддерживать мотивацию и не сходить с дистанции:
(55).png)
Старайтесь разнообразить тренировки. Не зависимо от того, какой вид нагрузок вы для себя выбрали, если чувствуете, что теряете мотивацию, придумайте для себя что-то новенькое. Бег в другом парке, занятия по другой программе, обязательно чередуйте нагрузки, интенсивность и темп. Ставьте цель максимально четко и планируйте ее достижение. Посчитайте, сколько раз в месяц вы сможете заниматься, отметьте эти дни в календаре или ежедневнике. Как только вы распишете себе все по пунктам – уже не получится проигнорировать какой-то из них. Четкое планирование – важный атрибут успеха. Наглядный пример. Очень здорово, когда у вас перед глазами есть пример активного спортивного человека, за которым хочется следовать. Если вы занимаетесь с тренером, он должен быть вам близок по духу и вдохновлять своим примером.
Читать также: Худеем в тренажерном зале: тренировки и питание. Часть 1
Как бы там ни было, человек не разочаруется в том случае, если он получит реальный результат. Если работа над собой не принесет плоды, то и желание продолжать иссякнет. Фиксируйте свои результаты и достижения, наглядность будет мотивировать вас не сдаваться и не пропускать тренировки.
