Как заставить себя завтракать по утрам — полезные советы
24 октября 2016 г.
О том, что завтрак нужен для стройности вы наверняка слышали раз 100. Несмотря на активное осуждение этого вопроса, большинство из нас все равно игнорируют первый прием пищи, зато вечером мы отрываемся по полной. А после 18:00, пища, особенно из простых углеводов — превращается в жир и целлюлит.
Так как же приучить себя к завтракам, которые и предотвратят твои вечерние объедания?
1. Продумывайте свой завтрак вечером, или планируйте, что конкретно вы будете на первый прием пищи.
2. Сделайте свой завтрак вкусным. Кстати, чтобы приучить себя сначала просто есть по утрам, можно на завтрак и пирожное съесть. Правда, если перед этим вы осилите творог или любую кашу, будет еще лучше.
3. Не запихивайте в себя всю порцию. Съешьте столько, сколько сможете.
4. Старайтесь завтракать до 10:00. После этого времени организм теряет интерес к раннему завтраку, и голода вы не почувствуете аж до обеда. А это нехорошо для организма.
5. Сделайте свой ужин максимально легким. Это поможет вам утром проснуться и голодным, и со свежей головой.
Людям с преобладанием интеллектуального труда лучше всего подойдет углеводный завтрак: каши, фрукты, овощи, хлеб.
Людям, с преобладанием активной физической деятельности, лучше всего подойдут: яйца, творог, полезные жиры, мясо и рыба.
По материалам: cosmo.com.ua
