Медики объяснили, как и зачем беречь свое сердце.
На сегодняшний день, несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперед, болезни сердца являются наиболее распространенными причинами увеличения смертности среди населения всей планеты.
Ежегодно от сердечных недугов умирает около 17 млн мужчин и женщин и с каждым годом это число увеличивается на миллионы. Поэтому очень важно быть готовым ко всему и знать, как предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы и избежать преждевременной смерти.
Кардиологи рекомендуют беречь свое сердце и сосуды смолоду. А после 40 лет следовать этим правилам:
Сбалансировано питаться. Правильное питание — залог здоровья не только сердца, но и всего организма в целом. Для сердца очень полезны фрукты и овощи, а особенно те, в которых содержится калий.
Не допускать развития ожирения. Избыточная масса тела является основной причиной развития недугов сердца и сосудов. Забитые холестерином и жиром сосуды не пропускают кровь в нужном количестве и сердце перестает справляться со своими обязательными функциями. Риск инфаркта у тучных людей намного больше, нежели у тех, кто следит за своей фигурой и не допускает набора лишних килограммов.
Не лежать на диване, а стараться больше двигаться. Движение — это жизнь. Сердечная мышца, как и все другие мышцы в теле человека, нуждается в постоянной тренировке. Для этого нужно ходить пешком от 5 км в день, хотя бы.
Один раз в год посещать кардиолога и обследовать сердце и сосуды. Это правило нужно выполнять и помнить о нем, как "сколько будет дважды два". Диагностика сердечных недугов на ранних стадиях развития может обезопасить вас в будущем, так как в это время еще есть много шансов для полного излечения.
Перестать курить и употреблять алкоголь. Вредные привычки в буквальном смысле слова убивают сердечно-сосудистую систему и человек умирает гораздо раньше своих сверстников, которые не курят и не пьют.
Высыпаться и полноценно отдыхать. Сердцу тоже нужно расслабляться и восстанавливаться, а для этого человек обязан спать не менее 7 часов за ночь.
Читайте также: Врачи подсказали, в каких местах не стоит предаваться любовным утехам
Если у вас появились симптомы того или иного заболевания сердечно-сосудистой системы, то не откладывайте визит к кардиологу на потом, иначе "завтра" может не наступить.
