Летом наше тело нуждается в воде больше чем в какое-либо другое время. Помимо употребления чистой воды, мы расскажем, какие летние продукты спасут вас от обезвоживания изнутри.
1. Арбуз
Да, сезон арбуза начинается только с августа, но упомянуть его мы не могли. На 91% арбуз состоит из воды, поэтому он справится с обезвоживанием летом на отлично.
2. Дыня
Дыня не так эффективна, как арбуз, но тоже поможет при обезвоживании. Употреблять ее можно как в свежем виде, так и в салатах, блюдах и десертах.
3. Сельдерей
Сельдерей любят не все, но стоит пересмотреть свое мнение о нем летом, так как сельдерей поможет утолить жажду и увлажнить ваш организм изнутри, придаст вам чувство сытости, благодаря клетчатке.
4. Редис
Редис на 95% состоит из воды, так что его смело можно включить в ингредиенты салатов и других блюд. Также редис станет отличным перекусом между основными приемами пищи.
5. Морковь
Морковь тоже поможет справиться с обезвоживанием летом и увлажнить кожу изнутри. Этот овощ на 90% состоит из воды. Для поддержания водного баланса употребляйте ее в сыром виде, добавляйте в салаты, пейте сок или овощные смузи.
6. Огурец
Огурец – продукт всех худеющих. Этот овощ рекордсмен по содержанию воды — более чем 90%. С огурцом получаются прекрасные летние перекусы, салаты, холодные супы, смузи, даже диеты и разгрузочные дни.
7. Грейпфрут
Помимо того, чтобы насытить вас влагой, грейпфрут обогатит вас витамином С, который мы теряем под воздействием солнца. Также грейпфрут снижает уровень сахара в крови.
8. Болгарский перец
Независимо, какого цвета болгарский перец, он содержит в себе большое количество воды, так что не забывайте включать его в любимые блюда, салаты и т. д.
9. Томаты
Помидоры защитят вас от обезвоживания летом, также они борются со свободными радикалами, которые могут образовываться в теле под воздействием солнца.
10. Брокколи
Брокколи должна присутствовать на столе круглый год, а летом особенно, так как именно в этом виде капусты много воды и витамина С в составе.
11. Шпинат
Шпинат, как и брокколи богат на воду, поэтому дополняйте салаты листочками шпината.
12. Клубника
Вкусная и полезная сладость для того, чтобы поддерживать водный баланс организма в норме. Не ограничивайте себя в поедании клубники. Ее можно употреблять как отдельное блюдо, с йогуртом, творогом, смузи и т. д.
Источник: sunny7.ua
