Лікар-дієтолог Майкл Мослі попереджає, що деякі фрукти можуть уповільнити процес схуднення та рекомендує уникати їх вживання. Натомість, він радить перейти на середземноморську дієту, що включає овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові та рибу.
Один з основних аргументів доктора Мослі проти трьох солодких тропічних фруктів – манго, ананаса та дині – пов’язаний з їх високим вмістом цукру. Він пояснює, що цукор може уповільнити процес схуднення, оскільки організм використовуватиме його замість жирових запасів як джерело енергії.
Натомість дієтолог рекомендує віддавати перевагу ягодам, яблукам і грушам. Ці фрукти служать відмінними альтернативами, оскільки містять менше цукру і багаті на харчові волокна, які сприяють насиченню організму і контролю апетиту.
Читайте також: Які фрукти та овочі потрібно обов'язково їсти восени
Однак доктор Мослі визнає, що люди, які бажають потішити себе солодощами, можуть дозволити собі невеликий шматочок темного шоколаду. Дослідження, опубліковане в 2016 році в журналі Journal of Nutritional Science, показало, що темний шоколад містить фітонутрієнти, що діють як антиоксиданти та допомагають захистити організм від різних захворювань, включаючи рак та хвороби серця.
Загалом лікар-дієтолог Майкл Мослі рекомендує збалансований підхід до харчування при схудненні. Він радить уникати фруктів з високим вмістом цукру і пропонує включити до раціону ягоди, яблука та груші, а також помірно насолоджуватися темним шоколадом для задоволення солодких бажань.
