Чи дійсно «повністю натуральні» добавки приносять користь, або вони можуть завдати шкоди? Навіть, здавалося б, нешкідливі безрецептурні добавки можуть негативно вплинути на здоров’я. «Добавки можуть взаємодіяти з іншими препаратами, які ви приймаєте, або становити ризик при певних захворюваннях, таких як хвороби печінки, або при підготовці до операції», — пояснює доктор Джеффрі Міллштейн з Penn Medicine. «Деякі добавки також не тестувалися на вагітних, матерів-годувальниць чи дітей, тож важливо проявляти додаткову обережність». Ось сім популярних добавок, які можуть становити небезпеку.
Таблетки з кофеїном
Експерти попереджають, що кофеїнові таблетки можуть бути небезпечними. «Споживачі, знайомі з ефектами кофеїну в каві чи чаї, можуть не підозрювати, що продукти з чистим кофеїном набагато потужніші та можуть викликати серйозні наслідки — нерегулярне серцебиття, судоми та навіть смерть», — застерігає FDA. Інші симптоми токсичності включають блювоту, діарею, дезорієнтацію. Хронічні захворювання можуть посилювати дію кофеїну, роблячи ці продукти ще небезпечнішими.
Читайте також: Звичка спати вдень може говорити про високий ризик інсульту
Залізо
Після менопаузи деяким жінкам може бути небезпечно приймати добавки заліза. «Залізо відіграє важливу роль у харчуванні молодих жінок, але після менопаузи потреба в ньому суттєво знижується», — пояснює дієтологиня Бет Червони з Cleveland Clinic. «Надмірне споживання заліза і міді пов’язане зі збільшеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та серцевих захворювань».
Вітамін C
Надмірне вживання вітаміну C може призвести до неприємних симптомів. «Високі дози можуть викликати діарею та дискомфорт у шлунку», — зазначає доктор Роберт Шмерлінг. Також є побоювання, що вітамін C у великих дозах може взаємодіяти з препаратами для розрідження крові або знижувачами холестерину. Рекомендована межа для дорослих — до 2000 мг на день, а перевищення може спричинити нудоту, діарею, абдомінальні спазми й навіть камені в нирках.
Читайте також: Чи захищає медична маска від застуди та грипу
Вітамін A та E
Вітамін A і E можуть мати серйозні наслідки у великих дозах. «Дослідження 2012 року виявило, що щоденні добавки вітаміну E можуть збільшувати ризик передчасної смерті», — каже доктор Дональд Генсруд. Високі дози вітаміну A теж пов’язані з підвищеним ризиком смертності. Дотримання рекомендованих доз є важливим для уникнення цих ризиків.
Бета-каротин
Бета-каротин, що перетворюється на вітамін A, може бути небезпечним, особливо для курців. «Добавки з бета-каротином підвищують ризик смерті, особливо серед курців та тих, хто кинув палити», — каже доктор Генсруд. Через рідкісність дефіциту вітаміну A у США, прийом цієї добавки, швидше за все, не виправдовує потенційного ризику.
Читайте також: 5 дієвих порад з лікування псоріазу
Вітамін D
Вітамін D важливий для тих, хто має дефіцит, але надмірні дози небезпечні. «Високі дози вітаміну D можуть викликати розлад шлунка, пошкодження нирок і навіть загрожувати життю», — застерігає доктор Шмерлінг. Прийом понад 4000 МО на день може призвести до токсичності, викликаючи гіперкальціємію (надлишок кальцію в крові) та інші серйозні проблеми.
Ніацин
Ніацин (вітамін B-3) слід приймати тільки під контролем лікаря. «Високі дози можуть допомогти знизити рівень холестерину, але слід пам’ятати про ризики, такі як серйозні захворювання печінки», — зазначає доктор Генсруд. Прийом понад 2000-3000 мг на день може призвести до важких побічних ефектів, тому важливо приймати ніацин лише під медичним наглядом.
