• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Лучшие домашние коктейли для похудения

04.01.2017
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


Лучшие домашние коктейли для похудения

3 января 2017 г.

Это интересно

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

23.10.2025
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025

Домашние коктейли для похудения — это смесь полезных и в то же время вкусных продуктов.

Каких результатов можно ожидать, если постоянно употреблять белковый коктейль? Снижение веса от 3-х до 5 кг за месяц, улучшение самочувствия и обмена веществ.

Уйдет усталость, исчезнет чувство подавленности и постоянного нервного напряжения, повысится упругость кожи.

Белковые коктейли пришли в рацион женщин из спортивного питания. И если мужчины с помощью сбалансированного употребления белка наращивали мышечную массу, конечно, занимаясь в тренажерных залах, то женщины стали употреблять белковые коктейли для похудения.

Протеиновые коктейли полезны тем, что являются очень низкокалорийными, белковые соединения, входящие в их состав, не откладываются в жиры, а идут на строительство мышечной массы. За счет пониженной калорийности напитка и большого количества клетчатки приходит быстрое чувство "сытости".

В некоторых отзывах о белковых коктейлях утверждается, что их нужно принимать вместо еды, но это не так и может нанести вред здоровью. При употреблении этого напитка меню обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным, т.е. содержать и жиры, и углеводы.

Правильным будет такое решение: сократить пятиразовое питание до трехразового, а вместо привычного ланча или полдника выпивать белковый коктейль. Начните с одной порции коктейля в день и посмотрите на реакцию организма в течение недели. Вес начал уходить, улучшилось самочувствие — значит, продолжайте принимать напиток в прежнем режиме. Если существенных изменений нет — надо увеличить прием до двух коктейлей в день.

Эффект от употребления белкового коктейля зависит от того, правильно ли его употребляют. При приеме этого напитка в целях похудения обязательны физические нагрузки, пусть не тяжелые, но ежедневные, например, утренняя гимнастика, бег, аэробные нагрузки, танцы, плавание, фитнес. Получить "волшебный" коктейль можно несколькими способами: приобрести готовый в магазине спортивного питания, купить протеиновый порошок, на основе которого можно сделать коктейль самостоятельно, полностью приготовить белковый коктейль в домашних условиях.

Для этого необходимо знать базовые компоненты. В составе коктейля обязательно должны присутствовать (на выбор или вместе): молоко жирностью 1-1,5%, творог жирностью 0,5-1,5%, кефир жирностью 1-1,5%, нежирный йогурт, яичный белок.

В этих продуктах наибольшее содержание белка. Кстати, домашние белковые коктейли полезнее, и чувство сытости от них остается дольше. Обратите внимание, что эти коктейли нельзя сочетать с дополнительными, не оговоренными рецептом, подсластителями. Если нужно уменьшить калорийность исходного рецепта, используйте вполовину меньше фруктов или ягод, исключите мед. Тем же, кому необходимо меньше белка, можно уменьшить количество творога. Если вам необходимо взять такой продукт из дома с собой, обязательно используйте термос. Обычно смеси хранят в холодильнике, но большинство рецептов рассчитаны на то, что смесь будут употреблять немедленно. Белковый коктейль нельзя пить залпом – растягивайте удовольствие мелкими глотками!

Через какое-то время любые коктейли приедаются, поэтому можно проявить творчество и создать свой рецепт белкового коктейля. Выберите для основы то, что вам больше всего нравится. Пусть это будет йогурт, кефир или молоко. Затем подберите какой-нибудь углеводный продукт: ягоды, фрукты, варенье или мед. Обязательно нужна жидкая основа, и если у вас под рукой оказался только творог, необходимо разбавить напиток водой. Польза белковых коктейлей для организма несомненна. Если подкрепить эту пользу умеренными физическими занятиями и правильным питанием, эффект превзойдет все ожидания. Они не только позволят сбросить килограммы, но и сделают фигуру женственно рельефной и очень красивой.

Источник: Телеграф

Читайте так-же

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду
Здоровье и спорт

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

by admin
23.10.2025
0

Алкоголізм — це не лише шкідлива звичка чи слабкість характеру, як іноді вважають. Це хвороба, що поступово руйнує тіло, психіку, стосунки й життя людини. Багато хто боїться звернутися по допомогу через сором,...

Read moreDetails
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора

21.10.2025
Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Next Post
Передозировка кофе: 6 симптомов

Передозировка кофе: 6 симптомов

Популярное

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

Анонімне лікування алкоголізму — шлях до свободи без осуду

23.10.2025
Заслуженный успех придет к трем знакам зодиака 22 октября 2025 года

Заслуженный успех придет к трем знакам зодиака 22 октября 2025 года

23.10.2025
Этим трюком пользуются в отелях: что положить в шкаф, чтобы вещи пахли богатством

Этим трюком пользуются в отелях: что положить в шкаф, чтобы вещи пахли богатством

23.10.2025
Фединчик впервые публично прокомментировал развод с Денисенко

Фединчик впервые публично прокомментировал развод с Денисенко

23.10.2025
«Перенимали несколько раз»: финалистка «Холостяка» с Тереном Анастасия Юзьвак раскрыла правду о шоу (ВИДЕО)

«Перенимали несколько раз»: финалистка «Холостяка» с Тереном Анастасия Юзьвак раскрыла правду о шоу (ВИДЕО)

23.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.