Медики назвали привычки, которые влияют на качество сна

Специалисты уже не раз акцентировали внимание на том, что сон играет важную роль в жизнедеятельности организма.
После осуществления комплексных наблюдений врачи зафиксировали, что определенные привычки могут негативно отражаться на состоянии здоровья людей, а также на качестве их ночного отдыха, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
По мнению исследователей из Университета Джорджии, чтобы сон был крепким, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Спорт улучшает иммунные реакции мужчин и женщин.
Специалисты не рекомендуют кушать на ночь глядя. Человек не сможет полноценно отдохнуть, поскольку его желудок будет занят переработкой еды, даже в том случае, если индивидууму удастся уснуть. Стрессы, накопленные в течение дня, мешают людям расслабиться. Перед сном нужно постараться избавиться от всех тревог и отвлечься.
Читайте также: Названы лучшие варианты для ночного перекуса
Медики утверждают, что длительная продолжительность сна по выходным не дает возможности мужчинам и женщинам выполнить запланированную работу, поэтому эксперты советуют людям рационально использовать свое время.

Источник