Медики назвали ужасающие последствия недостатка сна

Опасные последствия хронического недосыпа.
Почему бессонница так вредна для нашего организма? Почему нужно спать именно 8 часов и никак не меньше? Что происходит с организмом в то время, когда вы спите меньше положенного?
Узнайте об этом в данном материале и постарайтесь задуматься о том, сколько спите вы, и пересмотреть свой режим, пишет Хроника.инфо со ссылкой на womanway.
1. Конечно, вы наберете вес. Неудивительно. Ведь вы не получаете нужного количества энергии и для более-менее продуктивного существования восполняете дефицит энергии калорийной пищей. К тому же, насколько больше вы съедите, если ваш период бодрствования вместо положенных 16 часов составит около двадцати?
2. Состояние кожи ухудшается. Ведь гормон роста, который вырабатывается именно во сне, появляется в нашем организме все в меньших количествах. Ваша кожа становится сухой, тусклой, появляются морщины.
3. Очень заметно начинает проявляться раздражительность, вы можете плакать даже из-за мелочи. Учащаются неврозы и депрессивные состояния. Возникает чувство тревожности и различные страхи. Вы становитесь более рассеянной.
4. Сокращается продолжительность жизни. Ученые утверждают, что люди, которые недостаточно спят, живут меньше приблизительно на 10 лет. Другие говорят, что продолжительность жизни может уменьшиться в 1,6 раза. А это страшная цифра!
5. Ухудшается координация. А при этом есть огромный риск для жизни. Ведь однажды, управляя транспортным средством, вы можете не справиться с управлением и попасть в аварию. Или не заметить автомобиля, который едет прямо на вас, в тот момент, как вы переходите через дорогу.
6. Учащаются головные боли. Это происходит из-за сбоев в работе сосудистой системы. Со временем боли будут становиться только сильнее.
7. Недосыпая, вы увеличиваете риск сердечного приступа вдвое. А также появляется риск заработать изжогу, сахарный диабет, появления галлюцинаций и прочих проблем со здоровьем.
8. Ухудшается память, затрудняются мыслительные процессы. Информация, которую мы получаем в течение дня, обрабатывается во время сна. Что-то поступает в краткосрочную память, перерабатывается в воспоминания.
То, что вы в будние дни недосыпаете, зато в выходные дни начинаете отсыпаться за всю неделю – неправильно. Ведь если вы 5 дней едите фаст-фуд, а два дня соблюдаете строгую диету, нельзя сказать, что вы питаетесь правильно. Кстати, спать лучше всего одинаковые промежутки времени. Например, если в будние дни спите 7-8 часов, то не стоит пересыпать на выходных. Определите режим и следуйте ему. Ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время.
Читайте также: Медики назвали очень сильный афродизиак
Подходите со всей ответственностью ко сну. Не забывайте проветривать комнату для того, чтобы лучше спалось. Это необходимо делать даже зимой. Если есть возможность, можно и прогуляться вечером. Поменьше смотрите телевизор на ночь. И компьютеров тоже лучше избегать. Позаботьтесь о своем здоровье!

No Result