• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Медики подсказали, как наладить режим сна

08.03.2017
A A
0
8
SHARES
781
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Медики подсказали, как наладить режим снаВ современных условиях человек проводит большое количество времени в окружении разнообразных источников искусственного освещения.
Кроме того, существует ряд факторов, препятствующих своевременному засыпанию. Ученые нашли решение, как возобновить правильный режим сна, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Current Biology», проведение времени за пределами помещения в условиях природного освещения независимо от времени года способствует «перезагрузке» внутренних биологических часов и более раннему засыпанию.
Позднее засыпание отрицательно влияет на человека: приводит к утренней сонливости (которая может быть причиной несчастных случаев), снижению продуктивности труда и успеваемости в школе, токсикомании, ухудшению настроения, сахарному диабету и чрезмерной массе тела, заявил Кеннет Райт (Kenneth Wright), сотрудник Колорадского университета (University of Colorado), США.
Исследования показали, что ежедневное воздействие электрического освещения на организм человека вызывает сдвиг в работе внутренних часов, что приводит к задержке засыпания более чем на 2 ч, а также нарушает цикл колебаний уровня мелатонина — гормона, регулирующего циркадный ритм. После проведения недели в условиях природного освещения участники эксперимента начали раньше ложиться спать, независимо от продолжительности сна.
Группа исследователей во главе с Райтом провела 2 эксперимента для уточнения предыдущих выводов. В ходе одного из них группа из 5 активных добровольцев была на неделю отправлена в туристический поход во время зимнего солнцестояния — самых коротких дней в году. Участники эксперимента не были снабжены фонариками и мобильными телефонами, поэтому ритмы их сна и колебания гормонов не подвергались влиянию современных технологий. Контрольная группа провела неделю в условиях электрического освещения. Исследователи пришли к выводу, что современный образ жизни в 13 раз сокращает пребывание в условиях природного освещения. Проведение длительного периода времени за пределами помещений способствовало тому, что участники эксперимента засыпали на 2,5 ч раньше, чем в повседневной жизни. Повышение уровня мелатонина у отправившихся в поход также происходило на 2,5 ч раньше, чем у контрольной группы.
Участники другого эксперимента были отправлены на выходные в поход в горы, но при этом им было разрешено пользоваться фонариками, а контрольная группа провела выходные в условиях искусственного освещения. Оказалось, что для нормализации ритмов сна и колебания гормонов достаточно 2 дней, проведенных в условиях природного освещения.
Ученые утверждают, что для лиц, которым необходима нормализация сна, важное значение имеет соблюдение режима, увеличение времени пребывания на солнечном свете в дневное время и уменьшение такового в условиях искусственного освещения ночью. Также исследователи настаивают на необходимости такого архитектурного проектирования зданий, при котором в помещения будет попадать как можно больше солнечного света, что поможет повысить производительность и улучшить самочувствие.
Читайте также: Медики подсказали, как похудеть за одну неделю
В дальнейших исследованиях ученые планируют определить, сколько солнечного света необходимо для настройки внутренних часов, и изучить связь между циркадными ритмами, пребыванием в условиях природного освещения и другими аспектами, важными для здоровья.

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Николь Кидман не постеснялась обнажиться ради съемок в кино

Николь Кидман не постеснялась обнажиться ради съемок в кино

Популярное

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

20.10.2025
Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

19.10.2025
Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

19.10.2025
Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

19.10.2025
Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

19.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Очаровательная Моника Беллуччи на Каннском фестивале 2002: загадочное платье актрисы, о котором почти ничего не известно (ФОТО)

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.