Мерзнем и худеем – ледяная диета
14 марта 2017 г.
Ледяная диета — одна из самых простых и приятных. За счет чего мы худеем? В прямом смысле за счет разницы температур! Дело в том, что на согревание и усвоение холодной пищи организм тратит много энергии и калорий. Такой вид диеты помогает за 7 дней сбросить до 5 килограммов веса, говорят диетологи, советы которых приводит health info со ссылкой на goodhouse.ru.
В ЧЕМ СУТЬ?
Суть данного типа питания заключается в том, что на 7-14 дней вы должны исключить из своего меню теплую пищу. Все еда должна быть охлажденной, а все напитки — содержать лед. При соблюдении ледяной диеты следует выпивать не менее 6 стаканов воды за сутки. Вода обязательно должна быть холодной, поэтому для начала подержите ее в холодильнике 15-20 минут. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале нужно выпивать один стакан с утра, один днем и последний перед сном, а остальную жидкость равномерно распределить на весь день. Итак, вот примерный рацион приема пищи.
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 1:
Первый прием пищи: ледяная вода (1 стакан)
Второй прием пищи: фруктовый лед 300 гр, кефир (обязательно холодный)
Третий прием пищи: котлета из мяса и свежее пюре, заранее охлажденное, ледяной салат из овощей и так же чай со льдом (зеленый)
Четвертый прием пищи: один стакан холодной воды
Пятый прием пищи: холодное филе рыбы (можно с овощами) и стакан ледяной воды перед сном.
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 2:
Первый прием пищи: один стакан холодной воды
Второй прием пищи: охлажденный творог с медом и ледяной сок.
Третий прием пищи: холодная окрошка и стакан воды со льдом.
Четвертый прием пищи: сухофрукты
Пятый прием пищи: каша (гречневая) и холодный кефир. Перед сном стакан воды со льдом.
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 3:
Первый прием пищи: стакан холодной воды
Второй прием пищи: холодные мюсли (можно с йогуртом) и вода
Третий прием пищи: вареная картошка мясом, холодный салат из овощей, ледяной чай
Четвертый прием пищи: охлажденные фрукты
Пятый прием пищи: запеканка из овощей и вода без газа
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 4:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: салат из овощей и одно яйцо (вареное)
Третий прием пищи: рыба с рисом, салат из овощей и холодная вода
Четвертый прием пищи: мороженное (фруктовое, низкокалорийное)
Пятый прием пищи: охлажденная окрошка и вода со льдом
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 5:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: охлажденный салат из фруктов
Третий прием пищи: салат из холодного мяса и стакан воды
Четвертый прием пищи: ледяной сок и печенье
Пятый прием пищи: курица с овощами и холодная вода
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 6:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: охлажденная каша (овсянка)
Третий прием пищи: холодный суп и вода (можно добавить салат из свежих овощей)
Четвертый прием пищи: охлажденные ягоды и фрукты
Пятый прием пищи: филе рыбы с отварным рисом и стакан воды
ЛЕДЯНАЯ ДИЕТА, ДЕНЬ 7:
Первый прием пищи: вода со льдом
Второй прием пищи: холодный йогурт
Третий прием пищи: холодные овощи с курицей и вода
Четвертый прием пищи: фруктовое мороженное
Пятый прием пищи: охлажденный омлет с фруктовым салатом и стаканом холодной воды.
Следует помнить, что все потребляемые продукты должны быть холодными и низкокалорийными, но будьте осторожны, чтобы не получить переохлаждение.
Источник: goodhouse.ru
