• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

На які вітаміни слід звернути увагу у зимовий період?

20.12.2023
A A
0
8
SHARES
825
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Вітаміни є обовʼязковою складовою для підтримки здоровʼя у будь-яку пору року, проте зимовий період характерний тим, що в цей час до цього компоненту має бути підвищена увага. Це повʼязано з тим, що в раціоні стає менше продуктів, що багаті на природні вітаміни, а також збільшується вживання гарячих напоїв, а, наприклад, кофеїн здатний знижувати засвоєння вітамінів. З усім тим – вихід є.

Особливості раціону взимку

Нестача вітамінів організмі може призводити до вираженого погіршення стану здоровʼя. Мова не обовʼязково може йти про конкретні хвороби, але загальне самопочуття протягом певного періоду може сигналізувати про авітаміноз. Зазвичай воно супроводжується хронічною втомою, слабкістю та порушеннями сну, що, своєю чергою, позначається на продуктивності протягом дня. В такому випадку вітаміни потрібні для того, щоб відчувати сили та на роботу, і на відпочинок, а також приділяти час улюбленому хобі – прогулянкам, книжкам, азартним іграм у VIP Casino, спорту, творчості тощо.

Это интересно

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025

Компенсувати нестачу вітамінів цілком можливо просто переглянувши свій раціон. Найперша його умова у зимовий період – більша калорійність. Річ у тім, що, перебуваючи на холоді, організм витрачає більше калорій саме для того, щоб зігрітись, тому цей баланс необхідно підтримувати.

Традиційні поради щодо зимового раціону досить прості:

  • Цитрусові;
  • Зелень;
  • Горіхи;
  • Каші.

Зимовий раціон, як і будь-який період року, має бути збалансований білками, вуглеводами, жирами та антиоксидантами. Також лікарі радять звернути увагу на продукти, що багаті на залізо, адже саме вони покращують та прискорюють обмін речовин. Важливою умовою є сезонність продуктів – вони повинні довго зберігатися, але за умови, що при цьому не будуть втрачати вітаміни. Якщо ж ви хочете виключити ризик набору зайвих кілограмів, то варто відмовитися від солодощів, фастфуду та напівфабрикатів.
Вітаміни

Вітаміни, без яких не обійтися

Звичайно, що збалансоване харчування є запорукою здоровʼя, але разом з тим існують і конкретні групи вітамінів, які виходять на перший план взимку. Одне з найперших, чого починає не вистачати в цей період – сонячне світло. Саме через це багато хто може відчувати нестачу вітаміну D, що відіграє важливу роль у загальному самопочутті та імунній системі людини.

Для зміцнення тієї ж імунної системи взимку надважливим є вітамін С, адже його достатня кількість може позитивно вплинути на десятки процесів в організмі. Вітаміни групи А також відіграють важливу роль в імунній системі людини, а також важливі для зору та шкіри разом з вітаміном Е. Під час низьких температур піклування про шкіру набуває своїх особливостей, а вживання достатньої кількості вітамінів може суттєво спростити цей процес. Важливими компонентами залишаються також залізо, цинк та жирні кислоти.

Дуже часто в зимовий період саме заради вітамінів люди звертаються до різноманітних препаратів та харчових добавок, проте слід завжди памʼятати, що кожний організм має свої індивідуальні особливості, тому найперше, що потрібно зробити – це проконсультуватися із лікарем, щоб отримати персональні рекомендації щодо прийому.

*На правах реклами

Читайте так-же

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»
Здоровье и спорт

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

by admin
30.09.2025
0

Життя за кордоном часто пов’язане з новими викликами – мовними бар’єрами, адаптацією до місцевих правил та пошуком надійних партнерів у повсякденних питаннях. Одним із найважливіших аспектів для кожної людини залишається здоров’я. Саме...

Read moreDetails
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Медицинский центр «Твой врач в Кракове» — здоровье рядом, где бы вы ни были

Медицинский центр «Твой врач в Кракове» — здоровье рядом, где бы вы ни были

15.09.2025
Morpheus 8 — инновационный игольчатый RF-лифтинг для омоложения кожи

Morpheus 8 — инновационный игольчатый RF-лифтинг для омоложения кожи

09.09.2025
Next Post
Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Популярное

Подбор руководителя отдела продаж — искусство находить лидера, а не просто менеджера

Подбор руководителя отдела продаж — искусство находить лидера, а не просто менеджера

08.10.2025
Жена Павлика сделала четвертую пластику и заявила, что она будет последней

Жена Павлика сделала четвертую пластику и заявила, что она будет последней

08.10.2025
Книги по эзотерике, дарящие вдохновение и желание цвести — ТОП-3 бестселлера

Книги по эзотерике, дарящие вдохновение и желание цвести — ТОП-3 бестселлера

08.10.2025

Разработкой ИИ для роботов в Alibaba займется подразделение Qwen

08.10.2025
Бельгийские вафли: пять оригинальных и вкусных рецептов

Бельгийские вафли: пять оригинальных и вкусных рецептов

08.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Фены Dyson Airwrap — революция в уходе за волосами

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    33 shares
    Share 13 Tweet 8
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.