• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

На які вітаміни слід звернути увагу у зимовий період?

20.12.2023
A A
0
8
SHARES
822
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Вітаміни є обовʼязковою складовою для підтримки здоровʼя у будь-яку пору року, проте зимовий період характерний тим, що в цей час до цього компоненту має бути підвищена увага. Це повʼязано з тим, що в раціоні стає менше продуктів, що багаті на природні вітаміни, а також збільшується вживання гарячих напоїв, а, наприклад, кофеїн здатний знижувати засвоєння вітамінів. З усім тим – вихід є.

Особливості раціону взимку

Нестача вітамінів організмі може призводити до вираженого погіршення стану здоровʼя. Мова не обовʼязково може йти про конкретні хвороби, але загальне самопочуття протягом певного періоду може сигналізувати про авітаміноз. Зазвичай воно супроводжується хронічною втомою, слабкістю та порушеннями сну, що, своєю чергою, позначається на продуктивності протягом дня. В такому випадку вітаміни потрібні для того, щоб відчувати сили та на роботу, і на відпочинок, а також приділяти час улюбленому хобі – прогулянкам, книжкам, азартним іграм у VIP Casino, спорту, творчості тощо.

Это интересно

Як підготуватися до огляду в гінеколога: що потрібно знати кожній жінці

06.08.2025
Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Компенсувати нестачу вітамінів цілком можливо просто переглянувши свій раціон. Найперша його умова у зимовий період – більша калорійність. Річ у тім, що, перебуваючи на холоді, організм витрачає більше калорій саме для того, щоб зігрітись, тому цей баланс необхідно підтримувати.

Традиційні поради щодо зимового раціону досить прості:

  • Цитрусові;
  • Зелень;
  • Горіхи;
  • Каші.

Зимовий раціон, як і будь-який період року, має бути збалансований білками, вуглеводами, жирами та антиоксидантами. Також лікарі радять звернути увагу на продукти, що багаті на залізо, адже саме вони покращують та прискорюють обмін речовин. Важливою умовою є сезонність продуктів – вони повинні довго зберігатися, але за умови, що при цьому не будуть втрачати вітаміни. Якщо ж ви хочете виключити ризик набору зайвих кілограмів, то варто відмовитися від солодощів, фастфуду та напівфабрикатів.
Вітаміни

Вітаміни, без яких не обійтися

Звичайно, що збалансоване харчування є запорукою здоровʼя, але разом з тим існують і конкретні групи вітамінів, які виходять на перший план взимку. Одне з найперших, чого починає не вистачати в цей період – сонячне світло. Саме через це багато хто може відчувати нестачу вітаміну D, що відіграє важливу роль у загальному самопочутті та імунній системі людини.

Для зміцнення тієї ж імунної системи взимку надважливим є вітамін С, адже його достатня кількість може позитивно вплинути на десятки процесів в організмі. Вітаміни групи А також відіграють важливу роль в імунній системі людини, а також важливі для зору та шкіри разом з вітаміном Е. Під час низьких температур піклування про шкіру набуває своїх особливостей, а вживання достатньої кількості вітамінів може суттєво спростити цей процес. Важливими компонентами залишаються також залізо, цинк та жирні кислоти.

Дуже часто в зимовий період саме заради вітамінів люди звертаються до різноманітних препаратів та харчових добавок, проте слід завжди памʼятати, що кожний організм має свої індивідуальні особливості, тому найперше, що потрібно зробити – це проконсультуватися із лікарем, щоб отримати персональні рекомендації щодо прийому.

*На правах реклами

Читайте так-же

Здоровье и спорт

Як підготуватися до огляду в гінеколога: що потрібно знати кожній жінці

by admin
06.08.2025
0

Візит до приватного гінеколога у Харкові є одним із найважливіших пунктів чекапу кожної жінки. Проте далеко не кожна пані проходить його вчасно. Страх, сором, відсутність розуміння як до нього підготуватися, змушують відкладати...

Read moreDetails
Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

Имплантация зубов: современное решение при потере зуба

22.07.2025
Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

Medical Plaza: як відрізнити різні види інтимного дискомфорту

22.07.2025
Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

Современные методы ЭКО: что предлагает репродуктивная медицина

18.07.2025
Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

Психиатры Алматы — диагностика и лечение психических расстройств и всех видов зависимостей

17.07.2025
Next Post
Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Популярное

Как сделать путешествие с любимцем комфортным: 5 советов от экспертов

Как сделать путешествие с любимцем комфортным: 5 советов от экспертов

10.08.2025
Бывшая Парфенюка блоггер Симбочка ударила по лицу парня, который признался ей во время концерта Kalush Orchestra (ВИДЕО)

Бывшая Парфенюка блоггер Симбочка ударила по лицу парня, который признался ей во время концерта Kalush Orchestra (ВИДЕО)

10.08.2025
Что означают желтые знаки с танками на дорогах Польши: расшифровываем «военные» символы

Что означают желтые знаки с танками на дорогах Польши: расшифровываем «военные» символы

10.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.