• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

На які вітаміни слід звернути увагу у зимовий період?

20.12.2023
A A
0
8
SHARES
822
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Вітаміни є обовʼязковою складовою для підтримки здоровʼя у будь-яку пору року, проте зимовий період характерний тим, що в цей час до цього компоненту має бути підвищена увага. Це повʼязано з тим, що в раціоні стає менше продуктів, що багаті на природні вітаміни, а також збільшується вживання гарячих напоїв, а, наприклад, кофеїн здатний знижувати засвоєння вітамінів. З усім тим – вихід є.

Особливості раціону взимку

Нестача вітамінів організмі може призводити до вираженого погіршення стану здоровʼя. Мова не обовʼязково може йти про конкретні хвороби, але загальне самопочуття протягом певного періоду може сигналізувати про авітаміноз. Зазвичай воно супроводжується хронічною втомою, слабкістю та порушеннями сну, що, своєю чергою, позначається на продуктивності протягом дня. В такому випадку вітаміни потрібні для того, щоб відчувати сили та на роботу, і на відпочинок, а також приділяти час улюбленому хобі – прогулянкам, книжкам, азартним іграм у VIP Casino, спорту, творчості тощо.

Это интересно

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

27.08.2025
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025

Компенсувати нестачу вітамінів цілком можливо просто переглянувши свій раціон. Найперша його умова у зимовий період – більша калорійність. Річ у тім, що, перебуваючи на холоді, організм витрачає більше калорій саме для того, щоб зігрітись, тому цей баланс необхідно підтримувати.

Традиційні поради щодо зимового раціону досить прості:

  • Цитрусові;
  • Зелень;
  • Горіхи;
  • Каші.

Зимовий раціон, як і будь-який період року, має бути збалансований білками, вуглеводами, жирами та антиоксидантами. Також лікарі радять звернути увагу на продукти, що багаті на залізо, адже саме вони покращують та прискорюють обмін речовин. Важливою умовою є сезонність продуктів – вони повинні довго зберігатися, але за умови, що при цьому не будуть втрачати вітаміни. Якщо ж ви хочете виключити ризик набору зайвих кілограмів, то варто відмовитися від солодощів, фастфуду та напівфабрикатів.
Вітаміни

Вітаміни, без яких не обійтися

Звичайно, що збалансоване харчування є запорукою здоровʼя, але разом з тим існують і конкретні групи вітамінів, які виходять на перший план взимку. Одне з найперших, чого починає не вистачати в цей період – сонячне світло. Саме через це багато хто може відчувати нестачу вітаміну D, що відіграє важливу роль у загальному самопочутті та імунній системі людини.

Для зміцнення тієї ж імунної системи взимку надважливим є вітамін С, адже його достатня кількість може позитивно вплинути на десятки процесів в організмі. Вітаміни групи А також відіграють важливу роль в імунній системі людини, а також важливі для зору та шкіри разом з вітаміном Е. Під час низьких температур піклування про шкіру набуває своїх особливостей, а вживання достатньої кількості вітамінів може суттєво спростити цей процес. Важливими компонентами залишаються також залізо, цинк та жирні кислоти.

Дуже часто в зимовий період саме заради вітамінів люди звертаються до різноманітних препаратів та харчових добавок, проте слід завжди памʼятати, що кожний організм має свої індивідуальні особливості, тому найперше, що потрібно зробити – це проконсультуватися із лікарем, щоб отримати персональні рекомендації щодо прийому.

*На правах реклами

Читайте так-же

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме
Здоровье и спорт

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме

by admin
27.08.2025
0

Ферритин анализы — важный показатель обмена железа в организме Когда врач назначает обследование для оценки уровня железа, ключевым исследованием становятся ферритин анализы. Ферритин — это белок, который связывает и хранит запасы железа...

Read moreDetails
Как выбрать для себя фитнес-клуб?

Как выбрать для себя фитнес-клуб?

26.08.2025
Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

Консультация врача-гастроэнтеролога по телефону — удобный способ заботы о здоровье пищеварительной системы

24.08.2025
Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

Имбирный чай: пряный напиток с пользой для здоровья

21.08.2025

Як підготуватися до огляду в гінеколога: що потрібно знати кожній жінці

06.08.2025
Симптомы близорукости

Симптомы близорукости

02.08.2025

Подготовка к рентгену органов брюшной полости

24.07.2025
Next Post
Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Зимой их точно кушать не стоит: продукты, которые повышают уровень холестерина

Популярное

Грязь, от которой не останется и следа: как почистить ковер от самых сложных пятен и вернуть ему идеальный вид

Грязь, от которой не останется и следа: как почистить ковер от самых сложных пятен и вернуть ему идеальный вид

31.08.2025
Гороскоп на сентябрь 2025 года от жрицы культа Санта Муэрте Ярославы Солодеевой (Фёдоровой)

Гороскоп на сентябрь 2025 года от жрицы культа Санта Муэрте Ярославы Солодеевой (Фёдоровой)

31.08.2025
Овну — наследство, Рыбам — банкротство: финансовый гороскоп на сентябрь 2025 для каждого знака Зодиака

Овну — наследство, Рыбам — банкротство: финансовый гороскоп на сентябрь 2025 для каждого знака Зодиака

31.08.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.